Ключ. Различные состояния можно получать спонтанно, можно получать состояния при различной деятельности, взаимодействуя со средой и получая результаты, а можно учиться получать это состояние целенаправленно - по желанию. 
Например. 
Древние методы: служение, молитва, медитация 
В буддизме - Направленная и пустотная медитация
С помощью Ключа быстрее учатся управлять своим состоянием, доступно даже детям со школьного возраста. 
При обучении Ключу рассказывают, когда и как возникают различные состояния сознания спонтанно, например, раскрепощения, релаксации, мобилизации, нейтральное состояние (нулевое). А также показывают короткие приемы для достижения желаемых состояний. 
Это все есть в моей книге "Укрощение стресса", изд. Эксмо, 2011 года. 
Также про это - в моих английском и французском изданиях. Там описана Новая модель работы мозга (Новая теория сознания) и метод Ключ - современная технология саморегуляции.