ПРЕСС-СЛУЖБА

Почему большинство антистрессовых советов просто бесят! И как научиться быстро снимать стресс. Сегодня в интернете и прессе можно найти тысячи советов разных специалистов на тему: как просто снять стресс, побороть застенчивость, быть уверенным в себе - чтобы стать успешным, богатым или удачно выйти замуж. Оказывается нужно всего на всего, например, дышать через разные ноздри попеременно – вдох через левую – выдох через правую, потом наоборот либо, выдыхая, произносить звук «а-а-а». А можно сесть и начать раскрашивать фломастерами графические мандалы- раскраски и тогда сразу прийти в себя, ну или через какое-то время.  Ещё хорошо включить успокаивающую музыку для релаксации.

Но на самом деле, если честно, большинство таких антистрессовых советов просто бесят. Особенно, когда на тебя орут в очереди, подрезают в пробке или в общественном транспорте с сумками после работы отдавили ноги и дышат в лицо перегаром. Когда ещё ты доберешься до музыки сфер со свечами и волшебных фломастеров? Что же делать, чтобы не сорваться прямо здесь, прямо сейчас!?

Отвечает психолог, директор "Центра защиты от стресса" и автор метода Саморегуляции человека "Ключ" доктор Хасай Алиев.

- Вопрос очень актуальный. Такое впечатление, что в последнее время тысячи и тысячи людей вдруг стали советчиками, духовными наставниками, психологами, психотерапевтами и гуру. В каждой семье, кажется, уже есть хотя бы дальний родственник, знакомый, - психолог. Мода такая пошла. Правильно, если нас никто не лечит, здравоохранению с его реформами сейчас не до пациентов, мы начинаем сами себя лечить. Друзья нас лечат, мы их лечим и так далее. Очень много разных советов. Но если посмотреть не только у нас, но и вообще по всему миру, - все эти советы – одно и тоже. Они копируют друг друга, пересказывают в разных вариантах, ссылаются на одни и те же картинки в интернете.

- Мне просто жалко людей, которые чувствуют свой психологический статус, потому что советуют другим. Но, может быть, они только поняли, что какой-то совет действительно работает. Например, я когда был студентом, однажды прочитал, что если человеку сделать определенный массаж, ему станет легче. И я гордо ходил и делал всем этот массаж. А потом понял, - то, что для меня открылось вновь, на самом деле тысячи лет уже известно. Поэтому всем этим советчикам я хочу сказать: вы хотя бы историю вопроса свою изучите! Что вы всем советуете, там, дыхательные упражнения, позы йогов, мандалы, - станьте сначала специалистом. На самом деле, у нас в России есть всего несколько, несколько! настоящих специалистов, которые понимают свою роль: помочь другому человеку. Поэтому не надо слушать дилетантских советов, думайте сами.

Для того, что бы самому понимать – что вам, когда нужно, - надо найти в себе равновесие. Один из эффективных способов найти это равновесие – метод Ключ. Подобрать его надо среди приёмов по критериям, которые можно посмотреть бесплатно в интернете по нашим видеороликам - Центра защиты от стресса, статьям, книгам или вживую на наших занятиях. Мы показываем, как подобрать каждому, самому себе простейшие приёмы, с помощью которых он может снимать стресс, выходит на уравновешенное состояние и тогда лучше понимать, чего он хочет и как этого достичь. Для того, чтобы человек думал своей головой.

- А есть ли всё таки универсальные психологические советы, которые подходят всем?

- Таким советов не существует. Хотя, конечно, часто мы можем услышать советы такого плана, например, - а ты не нервничай! Или – нужно лучше спать, высыпаться. Надо быть здоровым! Правильно питаться. Ну что это за советы? Конечно, надо высыпаться и правильно питаться. Но самое интересное, вот, скажем, недавно наш хирург, выдающийся Лео Бокерия сказал, что оказывается известная формула: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» - неправильная, и оказывается надо делать всё наоборот. А я вам говорю: на самом деле, правильно ни то и ни другое, а то, что подходит именно вам!

И, конечно, чтобы услышать себя нужно быть уравновешенным, хорошо выспавшимся, в хорошем, легком настроении. Потому что есть розовые очки и чёрные очки. А надо быть без этих очков. Чтобы понимать, что вам требуется - апельсин или лимон.  

- Как же сохранить душевное равновесие в наших условиях; кризис, цены растут, все на нервах, пробки, машину не поставишь или вообще эвакуировали, в транспорте давка, дома бытовые проблемы, ещё телевизор, мягко говоря, оптимизма не добавляет, и будет ещё хуже…

- Да, в этих условиях вы равновесие никак не сохраните, если не научитесь это делать. Чтобы сохранять всегда, в любой момент в себе устойчивое состояние равновесия надо этому немножко поучиться. Это как учишься с детства чистить зубы или мыть руки. Точно так же нужно научиться снимать у себя стресс в необходимый момент. Потому что иногда к нам обращаются с вопросами, вот, я еду на машине, и кто-то меня подрезал, просквозил прямо рядом, – как мне стресс снять? - Да ты приди, научись сначала, как это делать. Ну как же я тебе сейчас дам совет? А ведь находятся «умники», которые берутся советовать человеку неподготовленному – применить какой-то приём в какой-то острый момент. И что? Во-первых, этот человек совет понять не может, потому что – под стрессом. Во-вторых, он применяет приём, который, может быть, кому-то помогает, но в данном случае - ему не подходит. Поэтому есть курс обучения Саморегуляции по методу Ключ – несколько практических занятий, которые проводят наши специалисты.

- За какое время можно научиться самообладанию, овладеть Ключом?

- Нормальный человек, не страдающий какими-то серьёзными психическими заболеваниями, может освоить навыки стрессоустойчивости за 3-4 занятия, продолжительностью от получаса до полутора. После этого вас уж точно не будут бесить экзотические советы, как снять стресс – сами отлично справитесь. 

Пресс-служба «Центра защиты от стресса»   тел. +7962 9818319, mail: press@stress.su