2010 год.
Х. Алиев.
"ВыКЛЮЧи Стресс"
Стресс спутник – навязчивый современного и коварный человека экономические кризисы, природные катаклизмы, нескончаемые потоки негативной информации, нарушенный баланс ценностей, безработица, семейные конфликты – все это разные лица стресса. Болезнь проявляется в виде симптомов, которые можно своевременно зафиксировать и принять меры для выздоровления, а стресс накапливается годами или возникает в результате чрезвычайных ситуаций и катастроф.
Его последствия сказываются на качестве жизни, качестве принятия решений, способности видения целостной картины мира.
Природа создала механизмы саморегуляции и защиты организма от стрессовых состояний. Они, как утверждает доктор Хасай Алиев, настолько просты и эффективны, что доступны любому человеку. О том, как защитить себя от стресса и достичь гармоничного состояния в непредсказуемых условиях сегодняшней жизни мы разговариваем с автором уникальной технологии стрессоустойчивости “Ключ” Хасаем Алиевым.
– Хасай Магомедович! Мы привыкли думать, что стресс это напряжение, которое проявляется прежде всего головными болями и другими недомоганиями. Что такое стресс с вашей токи зрения?
– Давайте сразу разберемся. Стресс – это не напряжение. Когда ссылаются на перевод с английского (stress – нагрузка, напряжение), то возникает путаница. Некоторые «экстремальщики» начинают рассуждать о пользе стресса в определенных дозах. На самом деле стресс всегда вреден. Потому что это не напряжение, а перенапряжение регуляторных систем организма, это состояние, когда человек теряет контроль над собой и ситуацией. Многие люди не осознают, что находятся в стрессе, или считают, что стресс – это когда плохой сон или голова болит. На самом деле стресс проявляется в первую очередь в объеме внимания и в качестве решений. Человек не может думать о том, о чем он хочет, какая-то проблема или ситуация забирает все его внимание. Он не свободен в выборе решения. У нас сейчас, собственно говоря, вся Россия в стрессе.
Хасай Магомедович Алиев – профессор Нижегородского института развития образования, заслуженный врач Республики Дагестан, кандидат медицинских наук. Работал в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина, руководил Центром саморегуляции человека Министерства здравоохранения Республики Дагестан, работал научным сотрудником Центра авиационно-космической медицины Института военной медицины МО РФ, ведущим научным сотрудником Психологического института Российской академии образования. Основал в 1998 г. и возглавил московское негосударственное образовательное учреждение «Центр защиты от стресса». Автор 10 книг, изданных в России и за рубежом, четырех изобретений, связанных с повышением устойчивости к стрессу. Награжден медалью Лермонтова «За восстановление мира и согласия на Кавказе», отмечен многочисленными почетными грамотами и благодарностями.
– В России были период и потяжелее. Но ведь люди не были подвержены стрессу как сегодня?
– Деньги, их отсутствие, плохие жилищные условия – это не основа стресса, потому что были 1930-е годы, военные, послевоенные годы, когда было меньше всяких благ, но в людях было больше сосредоточенности на борьбу, энтузиазма, целеустремленности, они были вдохновлены, совместно воевали и строили будущее. Сегодняшняя проблема в том, что у нас не определен баланс базовых ценностей. Россия – страна, которая находится между Западом и Востоком. Как только началась реорганизация устройства общества в России, стали механически копировать материальные свободы Запада, а духовные свободы Востока, менталитет у людей стал раздваиваться. Матери не знали, на какие принципы ориентироваться в воспитании детей. Нет пока баланса между духовными и материальными ценностями. Это неустойчивое состояние и приводит людей к стрессу.
– Но опыт и знания люди всегда перенимали друг у друга, что же приводит к дисбалансу?
– Герцен говорил в свое время: «Не будете ценить своих достижений, завтра будете просить у чужого окна». Россия находится между двумя культурами. Но культура западного человека построена на культуре выбора внешних ценностей: если он говорит, например, «я летаю», то имеет в виду – на самолете. Культура Востока – внутренние ценности: когда восточный человек говорит «я летаю», он имеет в виду внутреннее состояние. Свобода внутренняя и свобода внешняя – не одно и то же. Иначе миллионы «свободных» американцев не создали бы себе целую армию психоаналитиков. В России своя специфика. То мы идем под эгидой духовных ценностей, то под материальными лозунгами, а свои достижения зачастую не ценим. Этот маятник все время качается, поэтому стресс растет.
– С какого момента возникает стресс?
–Как только появляется ситуация неопределенности или не срабатывает механизм адаптации к изменившейся ситуации.
Сегодня произошло совпадение ускоряющихся темпов жизни, повышения напряжения от объема перерабатываемой информации, кризисов, перестройки с ее непонятными ценностями, поэтому мы попали в самое горнило. Но мы вычислили, что является гарантией надежности или эффективности бизнесмена и любого человека в условиях кризиса.
– Что же именно? Рецептов сегодня великое множество, но далеко не все они гарантированно эффективны.
– Проблем много, а рецепт один – ясный ум и уверенность в себе. Олимпийские игры показали, что при прочих равных условиях побеждает тот, кто лучше управляет собой. Какими бы знаниями и навыками ни обладал человек, он в момент растерянности может все забыть. Самый выдающийся спортсмен в момент страха перед ошибкой может сделать не то движение и потерять золотую медаль.
Обычно со стрессом человек борется сам, и опыт преодоления стресса нарабатывает в жизни ценою успехов и ошибок, даже ценою болезней. Мы обучаем людей навыкам стрессоустойчивости и тем самым сокращаем путь до победы, успеха в любой области. На этом можно и нужно строить систему психологической безопасности России, о которой сегодня говорят, но в реальности ее не существует. У нас до сих пор ни в Москве, ни в регионах России нет никакой антистрессовой политики. Потому что было непонятно, на чем ее построить. А ведь стрессоустойчивость является базовой основой здоровья, личной эффективности в любой деятельности.
Обычно со стрессом борются после того, как он уже произошел. Характерно, что центры, в которых это происходит, так и называются – центры реабилитации. А ведь со времен вьетнамской войны, например, по официальной статистике, не менее 10 тысяч военнослужащих-американцев покончили с собой, несмотря на годы реабилитации! Реабилитация недостаточно эффективна, если не замкнута в системе на антистрессовую подготовку. Существующие в мире оздоровительные методы, например йога, цигун, медитация и другие, малоэффективны и не являются общедоступными, так как требуют многолетних регулярных тренировок в особых условиях с необходимой сменой образа жизни и мыслей.
Человек нуждается как во внешней, так и во внутренней свободе. Зажатость людей, отсутствие внутренней свободы очень хорошо в свое время понял Станиславский. Он учил актеров снимать нервно-мышечные зажимы, чтобы они могли реализовать себя на сцене. Стресс нарушает баланс между чувством ответственности и внутренней раскованностью. Сверхмерное чувство ответственности, страх ошибки вызывают зажатость, потому что излишне повышают самоконтроль. Например, человек может легко пройти по полу, а по бревну над пропастью нет – он начинает контролировать каждое свое движение, даже дыхание и тем самым блокирует свободу естественного, уверенного движения.
C Хасаем Алиевым я познакомился более 25 лет назад, когда молодой ученый убедил Совет молодых ученых и специалистов СССР помочь внедрить разработанный им метод психологической разгрузки работников промышленных предприятий. Метод тогда был успешно применен на ряде оборонных предприятий микроэлектронной промышленности. В дальнейшем метод был существенно усовершенствован и лег в основу ряда новых методов. Антистрессовая подготовка «Ключ» отличается от существующей реабилитации тем, что тренировка происходит в условиях, близких к реальным, что позволяет человеку быстро раскрепоститься, мобилизоваться, расслабиться и восстановиться в условиях жестких временных ограничений без организации специальных комфортных условий, то есть при ежедневно сопровождающем нас социальном и физическом напряжении и информационных стрессах. В настоящее время без вклада Хасая Алиева трудно представить развитие современной психотерапии и практической психологии.
Цена стрессовой ситуации в бизнесе достаточно высока. Владелец бизнеса строит организм, который так или иначе отражает то, к чему он стремился, его текущее состояние. Он окружает себя людьми, которые соответствуют его состоянию. Если присутствует стресс, это дорога к банкротству в конечном итоге. Мне понравилась сама идея быстрой подготовки людей и увода из стрессов именно с той точки зрения, что ее можно применить за небольшой промежуток времени. Я до сих пор делал ставку на обучение сотрудников, потому что знающему человеку легче преодоле- вать стрессовые ситуации. Но иногда даже самый знающий человек может прийти в замешательство и попасть в состояние, в котором он не сможет применить свои знания. Могу сказать, что основой успеха является душевное состояние человека, в котором он делает то или иное дело. Поэтому я начал испытания на себе. Проведено пока только одно занятие с группой моих заместителей, которые сраpу отметили, что методика очень простая, но дает эффект раскрепощения и улучшения функционального состояния прямона глазах. Эту работу надо продолжать. Мне, как владельцу бизнеса, важно, чтобы люди могли двигаться к заявленной цели, были душевно и материально богатыми,что позволит компании развиваться.