Синхрометод - базовый элемент для спорта высших достижений и физической культуры

МАТЕРИАЛЫ VII Международной научно практической конференции психологов физической культуры и спорта "Рудиковские чтения"(6-11 июня 2011 г.)

РАЗДЕЛ. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ В СПОРТЕ

Синхрометод - базовый элемент для спорта высших достижений и физической культуры.

ген директор московского "Центра защиты от стресса", к.м.н вед. науч. сотр. ГНИИ военной медицины М.О. РФ, проф. кафедры здоровьясбережения НИРО Алиев Х.М,

Е.С. Корпачева психолог "Центра защиты от стресса" Москва,ПИФК ГОУ BTO MГПУ, Moсква, Poccия

Метод зародился в работах ХМ. Алиева, связанных с адаптацией космонавтов к невесомости, преодоления стресса и перегрузки. На земле можно создать почти любые состояния, кроме невесомости, которое обычно моделируют способом гидроневесомости или путем выполнения на специально оборудованном самолёте-тренажере полётной фигуры — горка. Но это очень дорогая тренировка. Тогда Хасай Алиев начал искать механизмы, где есть аналоги.

И оказалось, что аналог есть состояние Нирвана. Это состояние без страха, комплексов и стереотипов, с чувством приятной пустоты в голове и ощущением невесомости в теле. Но для достижения этого состояния требуется очень длительная тренировка. После 30 лет изучения доктор Алиев нашел то, на что раньше никто не обращал внимание.

Открытие! Это состояние, оказывается, возникает всякий раз, когда Вы входите в ритм деятельности, то есть - в момент автоматизации исполнительных функций, например, движений.

При переходе в адаптацию возникает характерное освобождение в голове и легкость в теле, а работа происходит с минимальными усилиями. Там, где Вы быстрее врабатываетесь в деятельность, там Вы чувствуете себя свободнее. Войдя в ритм автоматического исполнения, Вы чувствуете, что все проблемы ушли в сторону и можете делать эту работу бесконечно без всякой усталости. Поэтому, кто-то любит бегать трусцой, кто-то — плавать, третий кататься на лыжах, или играть на барабане.

Раньше никто не мог догадаться, что пловец, вошедший в ритм плавательных движений, испытывает ту же пустоту в голове, что и в Нирване, потому что Нирвану ассоциативно связывали с неподвижной позой Будды. Оказывается, именно это состояние лежит в основе оздоровления и используется практике многих других методов: психоанализа, психотерапии, НЛП, йоге, цигун. Оно называется там по-разному: релаксация, медитация, аутогенное погружение, молитвенная благодать, самогипноз, и тд. Общим для всех эти состояний является свобода от суеты и посторонних мыслей.

В существующих восточных и западных методах психотерапии и оздоровительных физических направлениях нет прямого входа в это состояние поэтому многие выполняют физические упражнения механически, без пользы для себя, или не получают ожидаемого лечебного эффекта от психотерапии.

В этом и кроется ответ на сокровенный вопрос об известном феномене - все знают о пользе физкультуры, но почти никто не делает Алиев Х.М. создал СИНХРОМЕТОД, в который входит новая модель боты мозга, метод Ключ и Синхрогимнастика, которые основаны на ." важной для выживания и развития человека и человечества закономерности именно в этом состоянии мозговой разгрузки с восстановлением истощенным и нарушенных функций организма, происходит явление автоматической перезагрузки мозга, в том числе и в желаемом для человека направлении. Эти оказался очень мудрый, мощный эволюционный механизм сохранения внуреннего равновесия, который теперь можно поставить на службу современного человека для использования внутренних ресурсов в направлении желаемых человеком целей.

Именно тот человек, оказывается, заболевает невротическими нарушениями и психосоматическими заболеваниями, кто так и не находит соответствующей для себя разгрузочной деятельности, никак не разгружается до нуля. И именно через » он начинает выздоравливать.

Нами сформулированы критерии для индивидуального подбора упражнений, синхронных текущему состоянию человека в данный момент времени, и поэтому теперь даже обычная физкультура становится индивидуальной и лечебной, а специальные приемы Ключа снимают стресс рефлекторно автоматически независимо от причины стресса.

Метод Ключ — прямой вход в Нирвану. Обучившись сбрасывать стресс по методу Ключ, человек обретает способность использовать это нейтральное» состояние для достижения своих различных целей, переключая внутренние ресурсы психики и организма по своему усмотрению, как переключает водитель автомобиля скорости в коробке передач автомобиля.

 «Центр защиты от стресса» — единственное в России и в Европе учреждение, где наряду с экстренным восстановлением после стрессовых ситуаций (реабилитация) проводится антистрессовая подготовка - выработка навыков самостоятельного превентивного повышения стрессоустойчивости и снижение утомляемости применительно к любым будущим стрессовым ситуациям, например, к выполнению большого объема работ, к спортивным соревнованиям, экзаменам, переговорам, выступлениям, хирургическим операциям, родам, а также чрезвычайным и боевым ситуациям.

Инновационность и уникальность технологии Ключ заключается в высокой скорости обучения и эффективности применения в экстремальных условиях. Аналогов в мире нет (Патенты 1785711, No 2041721, ХМ. Алиев Исключительность Ключевых идео-рефлекторных приемов в том, что они снимают пресс автоматически.

Приемы основаны на управляемых рефлексах, вызывающих синхронизацию деятельности двух половин мозга. Ключевые приемы действуют при оказании психологической помощи без необходимости обсуждения психолопической проблемы, так как основаны на рефлексах. При самостоятельном применении приемы дают яркий выраженный положительный результат оптимизации эмоционального и функционального состояния с первого применения и отменяют за ненадобностью целые этапы аутогенной тренировки или других подобных методов.

История создания метода и опыт применения. Метод создан в 1981 году. Х.М. Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. .А. Гагарина для адаптации к невесомости, преодоления стресса и перегрузки, утвержден Минздравом СССР в 1987 году, рекомендован для снижения стресса и утомляемости у работающего человека, оптимизации процессов обучения и тренировки, а также для повышения эффективности лечения невротических нарушений и психосоматических заболеваний.

Метод Ключ» получил мировое признание как способ быстрого снятия острого стресса и повышения эффективности обучения и тренировки (Медаль Международного Симпозиyма по проблемам обучения, информатике и кибернетике, Баден Баден, ФРГ, 1989г.).

По настоящее время метод использовался в основном для военных целей и анонимного обучения Вип-персон. С 1983 года метод применялся для обучения членов «Клуба директоров промышленных предприятий СССР, для снижения утомляемости у операторов микросборки оборонных предприятий МЭП СССР обучения диспетчеров энергопредприятий РАО «ЕЭС России, для антистрессовой подготовки военного персонала перед входом в атомохода «Курск, для экстренной реабилитации детей и взрослых после терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Беслане, Москве и погорельцев» Нижегодородской области, подготовки спецназа и психологов МВД РФ и МО РФ, направляемых в зоны боевых действий, испытателей Международной космической программы Марс 500.

В спортивной деятельности метод был использован для обучения московской хоккейной команды Динамо под руководством З. Билялитдинова, ставшей тогда чемпионом России, и отдельных участников Олимпийских Игр Китае.

Возможности метода Ключ для личного использования.

Метод Ключ» позволяет:

1. В любой момент быстро проверить себя на боеготовность»

2. Снять нервные зажимы, повысить уверенность в себе.

3. Снизить утомляемость .

4. Подключить к решаемым задачам внутренние ресурсы.
5. Отключить при поиске неординарных решений блокирующие стереотипы мышления и психологические установки.
6. Расслабиться и восстановиться без комфортных условий.
7. Ускорить время адаптации в новых условиях.
8. Улучшить качество сна.

Особенности Ключевого психофизиологического тренинга.

Это — базовый тренинг для всех видов обучения и тренировки, резко повышающий их эффективность и в разы сокращающий сроки выработки навыков и умений.

Обычно на психологических тренингах обучают тому, что говорить и что делать. Наша школа отличается тем, что по методу Ключ даются БАЗОВЫЕ НАВЫКИ - способность управлять своим состоянием, находить в себе ресурсы, необходимые для решения актуальных задач.

В нашей школе за 3-5 занятий проходят стадии психофизиологического восстановления и выработки навыков, позволяющим быстро раскрепоститься снять страх и нервные зажимы, мобилизоваться, расслабиться, восстановиться в условиях ограниченного времени и вопреки внешним обстоятельствам. На курсе также обучаются 5-ти минутной Синхрогимнастике, поддерживающей высокую работоспособность в течение целого рабочего дня в напряженных условиях деятельности.

Эффективность Синхрогимнастики обеспечивается синхронизацией повторяемых движений с текущим уровнем напряжения, что стало возможным с открытием ранее неизвестного в науке критерия индивидуального подбора приемов и упражнений в соответствии с текущим состоянием человека.

Анализ результатов у участников обучения показывает, что, пользуясь Ключом для саморегуляции, они становятся способными в нужный момент отцикливаться от проблем, находить в себе душевно-физическое равновесие, в котором лучше чувствуют и понимают что и как надо делать. При этом участники обучения сообщают, что стали гораздо собраннее, более удачливыми, так как начинают видеть и использовать те шансы, которые раньше не замечали.

По нашему убеждению, метод Ключ должен стать базовым элементом для оптимизации процессов выработки качеств, необходимых в спорте высших достижений. А именно Синхрогимнастика может стать элементом общей  культуры здоровья населения, так как дает взрывной эффект раскрепощения яркий очевидный положительный результат улучшения самочувствия и функционального состояния пользователя за 5 минут практического применения.