"ВРАЩЕНИЕ" ПО СИНХРОМЕТОДУ "КЛЮЧ" - НОВЫЙ СПОСОБ ВЫРАБОТКИ АДАПТАЦИИ К СТРЕССУ У СПОРТСМЕНОВ

МАТЕРИАЛЫ VIII Международной научно практической конференции психологов физической культуры и спорта "Рудиковские чтения" (5-7 июня 2012 г.)

РАЗДЕЛ. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ В СПОРТЕ: ДИАГНОСТИКА, КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ, ТЕРАПИЯ, РЕАБИЛИТАЦИЯ

"ВРАЩЕНИЕ" ПО СИНХРОМЕТОДУ "КЛЮЧ" - НОВЫЙ СПОСОБ ВЫРАБОТКИ АДАПТАЦИИ К СТРЕССУ У СПОРТСМЕНОВ. Алиев Х.М., Михайлов Н.Г., Корпачева Е.С. (Москва, Россия)

“ROTATION” ACCORDING TO SINKHROMETHOD “KEY” THE NEW WAY OF ELABORATHON OF ADAPTATION TO THE STRESS ATATHLETES – Aliyev H.M., Mikhaylov N. G., Korpacheva E.S.(Moscow, Russia)

Для повышения стрессоустойчивости спортсменов, их мобилизационных и восстановительных возможностей нами разработаны основы нового направления — «Управляемая адаптация по Синхрометоду Ключ. Данное направление базируется на усовершенствовании метода психофизиологической саморегуляции Ключ, основанного на использовании идео-рефлекторных приёмов (патент РФ No 2041721).

Принципы выработки навыков адаптации к стрессу по новому направлению — «Управляемая адаптация по Синхрометоду Ключ» сформулированы в двух функциональных блок-схемах:

1. Блок нейтрализации нежелательного стереотипа реагирования. Данный блок реализуется на основе моделирования стресс-фактора в сочетании идео-рефлекторными приёмами, вызывающими релаксацию. Этим самым производится разрыв внутри мозговых функциональных связей между стресс-фактором и имеющейся рефлекторной программой ответного реагирования — стрессовой реакцией организма. Таким образом обеспечивается условие на формирования нового желательного стереотипа реагирования.

2. Блок формирования желательного стереотипа реагирования. Блок реализуется на основе моделирования стресс-фактора в сочетании с идео-рефлекторными приёмами, вызывающими желательный комплекс ощущений реагирования — то есть в момент применения стресс-фактора производится моделирование желательного состояния оптимальной спортивной готовности.

На основе принципов Управляемой адаптации по Синхрометоду Ключ» отработана методика Вращение с Ключом, реализация которой производится в три этапа, где в качестве стресс-фактора используется упражнение «Вращение.

На первом этапе спортсмен формирует навыки быстрой релаксации с помощью выбранных идео-рефлекторных приёмов и коротких упражнений Синхрогимнастики по Синхрометоду Ключ.

На втором этапе спортсмен вращается вокруг своей оси до появления первых признаков дискомфорта. При этом адаптация, то есть восстановление нарушенного баланса, производится не путём естественного рефлекторного мобилизационного напряжения с вниманием, направленным на поиски точек опоры, а путём волевого применения нового принципа адаптации — «отпускания» ситуации посредством быстрой психофизиологической релаксации с помощью ключевых приемов, повышающих уровень саморегуляции.

На третьем этапе человек вращается вокруг своей оси также до появления первых признаков дискомфорта, а восстановление нарушенного баланса с помощью ключевых приёмов релаксации сочетает с моделированием положительных эмоций и желательного состояния оптимальной спортивной Преимущества методики Вращение по Синхрометоду Ключ в сравнении, например, с аутогенной тренировкой, заключаются в том, что при этом быстро и коротким способом без специальных условий в режиме активной деятельности спортсмена вырабатываются базовые устойчивые навыки адаптации к различным стресс-факторам. Это происходит за счёт того, что тренировка производится в условиях, близких к реальным — с применением стресс-факторов, на основе психофизиологической замены имеющихся нежелательных нейро-динамических стереотипов реагирования спортсмена на новые желательные программы реагирования с помощью идео-рефлекторных приемов.

Кроме того, при подготовке спортсмена упражнением Вращение, вызывающим жёсткое нарушение равновесия, возможно диагностировать признаки нервно-психической и вестибулярной неустойчивости, снижающей стрессоустойчивость спортсмена. Применение методики, скажем, один раз в день по одной минуте способствует выработке навыков стрессоустойчивости и улучшению работы вестибулярного аппарата, что в свою очередь повышает функциональную готовность спортсмена к соревнованиям. Кроме того, время выработки навыков стрессоустойчивости в сравнении, например, с известным методом аутогенной тренировки, сокращается при прочих равных условиях до 5-10 занятий продолжительностью до пяти минут. Это позволяет спортсменам получить наглядные положительные результаты приёмов обучения саморегуляции уже на одном из первых занятий по методике "Вращение по Синхрометоду "Ключ".