Хасай Алиев.
"Где взять силы для успеха. Краткий путь к высоким достижениям."

Издательство Амрита Русь. 2012 год.

 

ПРЕДИСЛОВИЕ.

И в Библии записано, что решил Бог создать человека по своему образу и подобию. Стало быть — как творца. И поэтому, нормальное естественное состояние человека — творческое.

И счастлив человек тогда, когда занят своим любимым делом.

И все хорошо, что сделано — с любовью.

Потому что именно в любимом деле есть то самое соответствие между деятельностью человека и его текущим состоянием, вызывающее согласование психических и физиологических процессов, то есть гармонию души и тела — духовно-физическую целостность.

И недосуг ему, занятому любимым делом, сходить с ума от злости, если ему что-то не то сказали, или кто то наступил ему случайно на ногу в автобусе.

И формула счастья до изумления проста — хорошо, когда человек занят именно своим любимым делом, а ему за это еще и деньги платят. Потому что здесь полный баланс между потребностями духовными и материальными.

Смысл жизни человека — в реализации его способностей. А все потому, что запечатана» его генетикой в устройстве его мозга вся эволюция предшествующих ему поколений. И этот мощнейший эволюционный импульс требует разрядки — созидания нового, преодолевая страх комплексы и стереотипы, для сохранения и улучшения ЖИЗНИ На ЗеМЛе.

Поэтому, например, шедевр художника — это не только чудо на холсте, но и чудо освобождения и совершенствования самого художника.

Но можно сделать и наоборот — научиться убирать стресс, страхи, комплексы и стереотипы, и тем самым, обретая новые высоты внутренней свободы, развивать в себе творца.

И вот вопрос — как это сделать проще и быстрее?

Синхрометод Ключ» открывает внутреннюю свободу с помощью простых приемов, вызывающих то самое согласование внутренних процессов человека, которое возникает при занятиях любимым делом.

Вы были свободны в любимом деле, потому что вам сама природа помогала, а теперь, овладев Ключом» — инструментом внутреннего раскрепощения и работы над собой, будете свободными везде

И поэтому ваша жизнь становится успешной.

ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ АВТОРА....................................7

ВВЕДЕНИЕ......................................................................... 10

ЧЕЛОВЕК ТВОРЕЦ ..............11

В разных методах — одна психофизиологическая основа.............................. 11

Ключ к свободе..................................................................16

Коротко о себе.................................................................... 17

Посмотрите, как это интересно ...... 19

Индивидуальный подход ............................................ 21

Все внутpи нас ..................................................................... 23

ЛЕГКИЙ ПУТЬ К ЦЕЛИ ЕСЛИ ЗНАТЬ КАК ........................ 25

Что нам мешает быть творцом нашей жизни ............. 26

В чем суть нашего открытия ........................................... 27

Чего не знал Будда .......................................................... 28

Все гениальное просто ........ 30

В каком состоянии вы находитесь прямо сейчас ........ 31

Палец ХаджиМурата ......................................................... 33

Хотите научиться летать ................................................ 35

КАК РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ ............................................. 38

Технология успеха ............................................................. 39

Ключевые приемы .......................................................... 40

Синхрогимнастика ................................................41

Всегда быть в форме за 5 минут в день ........................ 47

Управляя собой — вы управляете своей жизнью ......... 49

Начало ваших изменений в жизни ........................... 53

ЭТО ПОМОЖЕТ КАЖДОМУ.............................................. 58

Жизнь с нуля — путь к свободе и успеху........................ 60

Как стать успешным...................................................... 63

Чего вы хотите на самом деле....................................... 65

Творите жизнь по своему сценарию........................ 67

Так где же взять силы для успеха................................. 71

 

Благодарю Елену Трофимову за помощь при подготовке книги

 

 

 Приближение к шедевру. Это в каждом из нас. Человек не может жить без идеалов. Бог в человеке — это творчество. И если мир кажется серым, а люди сплошь с недостатками, значит, в этот момент вы не творите.

Х. Алиев

ПРЕДИСЛОВИЕ.

И в Библии записано, что решил Бог создать человека по своему образу и подобию. Стало быть — как творца. И поэтому, нормальное естественное состояние человека — творческое.

И счастлив человек тогда, когда занят своим любимым делом.

И все хорошо, что сделано — с любовью.

Потому что именно в любимом деле есть то самое соответствие между деятельностью человека и его текущим состоянием, вызывающее согласование психических и физиологических процессов, то есть гармонию души и тела — духовно-физическую целостность.

И недосуг ему, занятому любимым делом, сходить с ума от злости, если ему что-то не то сказали, или кто то наступил ему случайно на ногу в автобусе.

И формула счастья до изумления проста — хорошо, когда человек занят именно своим любимым делом, а ему за это еще и деньги платят. Потому что здесь полный баланс между потребностями духовными и материальными.

Смысл жизни человека — в реализации его способностей. А все потому, что запечатана» его генетикой в устройстве его мозга вся эволюция предшествующих ему поколений. И этот мощнейший эволюционный импульс требует разрядки — созидания нового, преодолевая страх комплексы и стереотипы, для сохранения и улучшения Жизни На Земле.

Поэтому, например, шедевр художника — это не только чудо на холсте, но и чудо освобождения и совершенствования самого художника.

Но можно сделать и наоборот — научиться убирать стресс, страхи, комплексы и стереотипы, и тем самым, обретая новые высоты внутренней свободы, развивать в себе творца.

И вот вопрос — как это сделать проще и быстрее?

Синхрометод Ключ» открывает внутреннюю свободу с помощью простых приемов, вызывающих то самое согласование внутренних процессов человека, которое возникает при занятиях любимым делом.

Вы были свободны в любимом деле, потому что вам сама природа помогала, а теперь, овладев Ключом» — инструментом внутреннего раскрепощения и работы над собой, будете свободными везде

 

И поэтому ваша жизнь становится успешной.

Ключ может научить вас:

1. Избавляться от стресса за очень короткое время и постоянно поддерживать в себе высокую стрессоустойчивость;
2. Избавляться от многих болезней и зависимостей;
3. Усовершенствовать свое тело и повысить свою обаятельность;
4. Быстро определять, зажаты вы или готовы к успешным действиям;
5. Раскрепощаться;
6. Повышать работоспособность в экстремальных условиях;
7. Находить в себе дополнительные резервы в сложных ситуациях и при поиске неординарных решений;
8. Переключаться от проблем;
9. Контролировать страх и боль;
10. Быстро восстанавливать силы даже в экстремальных условиях;
11. Устанавливать контакт даже с проблемным» собеседником;
12. Гармонизировать межличностные отношения;
13. Раскрывать в себе творческие и другие способности;
14. Излечиваться от невротических нарушений;
15. Лучше и быстрее высыпаться.

 

ВВЕДЕНИЕ

Гарантии успеха человека в условиях кризиса - в его собственных личностных качествах.

Ваш успех складывается из способности осознавать, чего вы на самом деле хотите, и подключать для достижения своих целей необходимые внутренние ресурсы.

Метод Ключ помогает вам делать это наиболее простыми доступным для себя способом, который дает гарантированные результаты, потому что он основан на управляемых рефлексах, вызывающих желаемые изменения aвтоматически. Уникальность Ключевых приемов именно в том, что они снимают стресс автоматически.

Ключ позволяет, освобождаясь от стресса, страхов, комплексов и стереотипов, открывать состояние свободного сознания, при котором вы способны отличать свои мысли от чужих и слышать среди какофонии общего мирового оркестра и свою собственную, внутреннюю музыку. Мечтая на этом фоне ожидаемых изменениях в себе и в своей жизни, вы, этим самым, уже включаете свои внутренние ресурсы для достижения поставленных целей.

Таким образом, вы становитесь творцом своей жизни.

А это и есть истинный успех.

ЧЕЛОВЕК ТВОРЕЦ

В разных методах — одна психофизиологическая основа

Недавно я встречался с физиологом, который занимается изучением вопроса морозоустойчивости у йогов. Вспоминая картины, где йог сидит на снегу, и снег вокруг него растопился от тепла его тела, или как йоги сушат на своем теле простыни на морозе, я спросил его, может ли он сам это сейчас продемонстрировать?

Мой коллега стал рассказывать, что по этому поводу есть много теорий, и, что этот сложнейший , видимо, связан с изменениями жировой ткани в легких, которые возникают у йогов при упражнениях и закаливании.

— Я, например, могу, — сказал я ему, — все, что говорю о своем Синхрометоде Ключ, продемонстрировать, не сходя с места. Пользуясь методом, я избавился от астмы, а у меня было по 16-18 удуший в сутки. Имея три грыжи позвоночника, и пролежав три с лишним месяца неподвижно с мучительными болями, теперь, после пятиминутной тренировки в день, могу свободно наклоняться, доставая кулаками до пола. С помощью метода, без всякой школы, открыл в себе художника, и, как говорят специалисты, имею в искусстве свое лицо! И никто не верит, что мускулатуру тела я не качал, а создал, добавив к своему методу пятисекундное упражнение. А вы сможете показать результаты своих исследований морозоустойчивости у йогов

— Могу! — сказал мой коллега, физиолог. Мне для этого нужно 10 минут. Делая специальные дыхательные упражнения, я перестаю чувствовать мороз.

— А температура тела? — Она остается такой же, как была, нормальной! — А как же простыни?

— Это просто фишка. — А какие дыхательные упражнения? — Ну, к примеру, как дышит человек, когда рубит дрова.

Услышав это, я понял — вот оно!

Наступил момент истины!

Так вот оно, в чем дело!

Образ рубят дрова» и действие — дыхание, которое делается соответственно образу, по нашей теории вызывает согласование психических и физиологических процессов. Проще говоря — гармонию ума и тела.

А гармония, в свою очередь, вызывает релаксацию, потому что мозгу там не на дчем трудиться, он свободен.

Это может случиться и при истощении, но — как защитная реакция. Для этого состояния характерно снижение реагирования на внешние и внутренние раздражители. Это состояние свободного сознания, когда мысли не сопровождаются эмоциями.

Оно называется еще состоянием эмоционального дистанцирования, потому что здесь происходит как бы отрешенность от проблем. Мозг здесь не растрачивает силы, а накапливает их. Поэтому снижена реакция на сигнал.

Становится понятным, почему это состояние часто сопровождается чувством внутренней легкости в теле, иногда вплоть до невесомости: сигналы тела стали недоступны обычному мозговому анализу.

Но вот что интересно!

Это же самое состояние возникает, например, и у бегуна, вошедшего в ритм бега. Оно же возникает и уйога во время медитации, в неподвижной позе.

Естественно, что в этом состоянии транса снижается реакция и на боль и на мороз. Поэтому понятно, что температура тела при морозе у йогов не меняется, она тут просто не причем.

И я не удержался!

 

— Хотите, я упрощу вам вашу задачу, — предложил я коллеге.

— Пару простых движений, но не совсем обычных — по принципу Ключа. И вы получите тутже способность к морозоустойчивости, но гораздо проще и быстрее, и без всяких особых дыхательных или других специальных упражнений.

 

Метод Ключ основан на том же, как мне стало понятно, принципе, на согласовании образа с исполняемым действием.

Ключевые приемы метода основаны на управляемых рефлексах.

Это идео-рефлекторные приемы.

Здесь идея, образ желаемого движения вызывает в организме ответную реакцию — реализацию желаемого движения. Это, к примеру, как образ лимона вызывает слюновыделение.

Реакции с движениями и со слюной происходят на уровне рефлексов, и поэтому — автоматически. Но, главное, что управляемые рефлексы — это пусковой механизм, закономерно вызывающий и само искомое состояние свободного сознания. Оно включается вслед за рефлексом, так как по самой своей природе служит мозгу для переключений.

Сознательно вызывая с помощью образа рефлекс, то есть автоматическую реакцию организма, вы тем самым переводите под волевое управление и другие реакции организма.

Здесь вы уже можете воображать себе образы других желаемых изменений, например, изменения в себе или в вашей жизни. И ваши мечтания будут также реализовываться, как реализовались ваши первые образы — желаемые движения.

Попробуйте, посмотрите, как исполняются ваши пробные желания. Держите, например, ваши руки вытянутыми расслабленно перед собой, и представляйте себе мысленно, что они расходятся в разные стороны. Просто воображайте желаемое действие, не двигая руками механически, и не мешайте им. Если вы находитесь в обычном уравновешенном психоэмоциональном состоянии, без стресса, ваши руки (у всех, кто это делает впервые, это всегда вызывает удивление) сами начинают расходиться.

И что самое интересное, в этот моменту вас возникает состояние того самого легкого отрешения от проблем, которые вас раньше волновали. Это легкий транс. Это как раз то самое состояние, которое вы непроизвольно достигали, представляя образ как рубят дрова» и совершая определенные дыхательные упражнения.

Это то самое состояние, которое лежит в основе психоанализа, психотерапии, йоги, цигуна, медитации, и всех других методов самосовершенствования. И это же состояние лежит в основе чудесного действия молитвы. Потому что во всех этих случаях различные действия вызывают одно и тоже состояние: согласование психических и физиологических процессов головного мозга.

Это несложное действие с руками, которое вы только что произвели, сразу вызывает внутреннюю гармонию, которую вы получаете, другими, более трудоемкими и сложными методами.

В таком состоянии вы сможете гораздо легче достигать своих целей, которые в обычном случае требовали больше усилий над собой. Потому что вы таким способом снимаете внутренние барьеры, затруднявшие ваши задачи. Теперь все становится делать легче.

Поэтому метод и называется Ключ.

 

Мой новый знакомый — коллега, физиолог, слушая все это, как то начал отстраняться от меня. Что-то его напрягло в моей свободной речи по таким, казалось, сложным вопросам.

Может быть, надо было сказать, что я остепененный ученый. Не знаю.

Я думаю, он не обидится, если я посоветую ему прочесть эту книгу. Пусть проанализирует, ведь в ней целая наука изложена в двух простых словах.

Кто еще так расскажет?

Кто еще так просто расскажет, например, что винноводочная промышленность появилась на планете Земля потому, что человек создан по образу и подобию Бога, то есть творцом.

Не удивляйтесь! Все именно так. Ведь творец по своей природе должен быть свободным! Как же иначе он может создавать новое, если не способен преодолевать старые стереотипы мышления?

Но как это сделать? Надо научиться управлять стрессом. Для тех, кто это не умеет, простым выходом могут стать алкоголь, наркотики, таблетки. Потому что они затормаживают прохождение импульсов между клетками мозга, вызывая их размыкание. И таким образом они вызывают у человека состояние внутреннего раскрепощения, свободы.

Ключ к свободе

Метод Ключ позволяет легко и просто, затрачивая буквально 5 минут в день, постоянно поддерживать в себе душевнофизическое равновесие. А значит, помогает человеку реализовывать свою внутреннюю потребность быть свободным и поддерживать этим самым в себе творца. Но состояние внутренней свободы, релаксации, или назовем это более модным словом — медитации, которое достигается при раскрепощении, это еще не все. Контакты разомкнуты, мозг отдыхает и восстанавливается.

В этот момент мозг человека, освобожденный оттисков стресса и депрессии, прибывая в этом нулевом состоянии свободного сознания, поворачивает наш внутренний компас жизни от минуса к плюсу — к позитивному мышлению.

Почему?

В каждом из нас — творец.

В нашей генетике заключен опыт всех предшествующих поколений. Этот мощнейший природный потенциал —основа нашего творчества и развития.

И в акте творчества происходит сокровенное взаимодействие опыта наших бабушек и дедушек с нашим личностным опытом. И через это взаимодействие прошлого с настоящим, происходит прорыв в будущее.

Связь времен.

Вот она, та пуповина, которая связывает нас с Вселенной, уходит глубоков историю — до рыб, домолекул, соединяет природу сознания каждого из нас с мировым разумом.

Таким образом, овладев приемами Ключа, вы получаете ключ к решению любых жизненных задач. Так как становитесь способными подключать к решению личных проблем опыт предшествующих поколений.

Коротко о себе

Я со студенческих лет увлекался изучением, так называемых, таинственных явлений человеческой психики. Ассистировал известному гипнотизеру на эстраде, позже сам работал как врачпсихотерапевт с аудиториями в тысячи человек. Проводил научные исследования. Переболел феноменами кожного зрения, телепатии, телекинеза. Отличаюсь тем, что веря или не веря, исследую и проверяю, стараюсь отличать мифы и фокусы от реальных возможностей и перспектив человека. И вам, наверное, интересно будет узнать о том, как устроен наш внутренний потенциал именно от человека, методы которого, показала жизнь, реально работают. Мне повезло: я философствовал и проводил свои научные изыскания, будучи студентом, а потом и врачом психотерапевтoм и рефлексотерапевтом, и одновременно — психологом, философом, писателем, художником. Иными словами, я имел возможность рассматривать предметы своих поисков и саму жизнь как бы с самых разных сторон. А главное, при этом, твердо полагал, что человек рожден быть свободным. А как же можно быть творцом, будучи несвободным?

Ведь чтобы видеть истину, нужно быть способным, не зацикливаясь на частностях, видеть всю картину целиком. Истина верна, когда она в контексте.

Повзрослев умом и набравшись профессионального опыта, я отошел от гипноза, который использовал раньше как окно в мир резервных возможностей человека. Разобравшись с его помощью в том, как устроен мозг, изобрел то, над чем бились тысячелетиями умы светлейших ученых и практиковисследователей. А именно — описал новую модель работы мозга, создал на ее основе современную технологию саморегуляции человека.

Эта технология позволяет человеку расширить свои волевые возможности и самостоятельно получить то, что раньше можно было получать только при гипнозе.

Это интересно, ведь если спросить человека в глубоком гипнозе, о чем он сейчас думает, то он ответит, что ни о чем.

Но ведь это тоже самое состояние свободного сознания, нулевое состояние, состояние эмоциональной дистанцированности от проблем, которое возникает и при неподвижной релаксации, в аутотренинге, или у бегуна — в ритме бега.

Я изобрел короткий общедоступный для людей способ достижения этого самого искомого состояния свободного сознания, или так называемого пробуждения, нирваны, ради которого йоги, например, тренируются десятки лет.

Это состояние, оказывается, лежит в основе всех различных существующих в мире методов оздоровления и самосовершенствования, которые отличаются между собой только путями его достижения и использования. В большей части из них это состояние включается непроизвольно, но именно оно обеспечивает результативность методов.

Мне удалось найти простой способ для самостоятельного направленного включения этого состояния, и поэтому пригодного для универсального применения, для решения самых различных задач, — от бытовых, или межличностных, до задач профессионального совершенствования.

Посмотрите, как это интересно.

Я увидел, что среди, казалось бы, совсем далеких друг от друга явлений, лежат одни и те же природные механизм .

Вот интересный пример с неожиданным полезным выводом.

Когда человек говорит по телефону, то в моменты волнения он встает и начинает ходить туда-сюда по комнате, даже не всегда осознавая этого.

Таким образом, мозг, заставляя делать человека какие-то действия, сохраняет равновесие ума.

А почему, люди, зная, что физические упражнения полезны для здоровья, тем не менее, чаще всего их не делают?

Им проще выпить таблетки, чем бегать по утрам?

В чем дело?

Скажете, люди — лентяи?

Потому что они почти правы.

Потому что физические упражнения, на самом деле, сами по себе являются обычной механической работой и не дают пользы, если при этом нет связи между умом и телом, в отличие от поведения человека, говорящего по телефону, где тело служит уму.

Однако, если человек, занимаясь, например, бегом, интуитивно находит свой ритм и выходит на уровень автоматических движений, он достигает этого искомого состояния единства ума и тела, которое сопровождается чувством невероятной свободы и ясностью мышления.

Но можно достичь этого состояния в беге и другим путем — через усилие. Если бегущий человек не вошел в ритм, в нем нарастает напряжение. И наступает момент, когда он уже не может думать ни о чем другом, он полностью сконцентрирован на своих движениях, волевым усилием продолжая бег. И именно здесь, на пике напряжения, происходит согласование образа движения сего действиями. Точно так же, как оно возникает при согласовании образа рубят дрова» и ритма дыхания, или когда мы вызываем расхождение рук через образ этого движения в своей голове. И напряжение падает. Возникает внутренняя легкость. В беге это состояние возникающей гармонии называется вторым дыханием. А дело все — в согласовании внутренних систем.

В обычной жизни тот же сброс на пике напряжения может происходить и при сильных эмоциональных напряжениях. Без всякого бега или других действий.

Однако если человеку не хватает воли преодолеть пиковое напряжение, если он не способен быстро входить в ритм деятельности, в беге или в другой любой работе, то он не достигает состояния единства ума и тела. И вместо удовольствия от своих усилий он получает усталость и скуку.

Познав это состояние необыкновенной легкости в какой-то физической или любой другой деятельности, в работе, в методе самосовершенствования, человек становится поклонником этого метода или работы.

Индивидуальный подход

Снова вернемся к примеру с человеком, который разговаривает по телефону, и ходит туда-сюда по комнате. Чем больше он волнуется, тем быстрее ходит. Простое действие, а повышает эффективность ума.

Почему?

Потому что образы, связанные с проблемами, вызывают мобилизацию внутренних ресурсов — напряжение. Это, в свою очередь, повышает частоту движений. Таким образом, происходит согласование между работой ума и тела, где напряжение является посредником.

Так устроен механизм саморегуляции организма, о котором я говорил выше.

Так почему же, когда человек волнуется, решая какую либо проблему, то быстрее ходит, а говоря — активнее жестикулирует? Потому что это и есть естественный природный способ, который позволяет сбрасывать излишнее напряжение и сохранять человеку ясность ума и уверенность в себе.

Итак, эффективность, например, физкультуры, как и скорость достижения желаемых результатов в любом деле, зависит от того, совпадают ли действия человека с его текущим состоянием.

Чтобы вы могли самостоятельно подобрать для себя те простые действия, которые позволяют быстро достигать внутреннюю гармонию, нужен четкий, объективный критерий.

В жизни мы постоянно слышим, как важен индивидуальный подход.

А на деле

Вам говорят: «Делай, как »

А вы то не они не

Вы есть вы

И в беге, и в разговоре по телефону, и в любой другой деятельности, как мы видим, условием достижения гармонии ума и тела, как и признаком его проявления, является возникающий автоматизм осуществляемых человеком действий. Иначе говоря — получение нужного эффекта с минимальными усилиями.

Таким образом, мы, в своих размышлениях, вышли на известный в любой сфере жизни критерий оптимальности — достижение максимальных результатов с минимальными затратами.

И критерием мастерства, как мы знаем, также является автоматизм, то есть выработанная многократным повторением оптимальность действия.

Этот критерий, которым обычно оценивается мастерство, мы поставим как исходную точку для подбора индивидуальных действий. С его помощью, используя даже самые простые действия, можно быстро снять стресс, получить состояние внутренней гармонии.

Обобщая сказанное, можно постулировать, что автоматизм, как критерий совершенства действия, может быть выработан либо путем многократного повторения, или, по нашей концепции, подбором индивидуального самого простого действия, которое соответствует текущему состоянию человека, и тем самым, становится автоматическим. А так как мы знаем, что это соответствие является условием возникновения состояния гармонии ума и тела, то этот же механизм можно использовать и для снятия стресса. Поэтому, у вас появляется, вопервых, индивидуальный, простой и эффективный метод самосовершенствования, а также — возможность его использования для повышения эффективности любой деятельности.

Это очень актуально. В ХХI веке нужны простые и, что важно — понятные методы, дающие быстрые результаты.

Все внутpи нас

Природа одарила человека необыкновенным механизмом саморегуляции. Когда человек нервничает, например, он качает ногой, постукивает пальцами. Так организм снимает напряжение.

Чем выше напряжение, тем выше частота повторяемого действия, вызываемая образами, связанными с проблемами.

Вплоть до дрожи.

Всем известна предстартовая лихорадка спортсмена, нервная дрожь у девушки.

Но люди, обычно, понимая, что нормальное состояние должно быть без дрожи, пытаются блокировать, преодолевать дрожь волевым способом. И тем самым затягивают состояние стресса. Или покупают для расслабления вибромассажер, вместо того, чтобы просто встать и потрястись, как это делает молодежь на дискотеке.

И напряжение спадет.

Рокнролл, как и качание ноги, мантры, четки, стена плача у евреев, покачивания телом, ритмичные распевания молитвы у мусульман или автоколебания тела у прихожан при пении хораллов в христианской церкви — всё это действия, снижающие стресс и налаживающие внутреннюю гармонию. Мама берет ребенка на руки, покачивает его — и он успокаивается. И это происходит независимо оттого, покакой причине он плакал — игрушку забрали, или животик болел. Обратите внимание, он расслабляется быстрее, когда мама не просто так его покачивает, а делает это именно в ритме сего текущим состоянием, вслушиваясь и подбирая для малыша нужный ему ритм качания. Такой же подбор индивидуальной частоты движения необходим и нам, когда мы, например, дрожим, для снятия стресса.

ЛЕГКИЙ ПУТЬ К ЦЕЛИ, ЕСЛИ ЗНАТЬ КАК

 

Решая любую внешнюю проблему, вы сталкиваетесь с самим собой, со своими внутренними противоречиями. Чем значимее для вас проблема, тем больше страха за ошибку. А страх за ошибку повышает самоконтроль, который, будучи сверхмерным, блокирует естественную механику процессов. Страх, комплексы, стереотипы мышления — это психологические блоки.

К примеру, вам нужно перепрыгнуть высокий забор. Вы делаете невероятные волевые усилия над собой, преодолевая в себе страх, сомнения.

А побежала за вами злая собака — и вытеснила все проблемы

И вы перепрыгиваете высокий барьер

Вот, оказывается, откуда берутся дополнительные резервы. В согласованности ума и тела в едином направлении

Ещё один пример.

Я видел двух борцов на соревновании, которые отчаянно боролись за звание чемпиона. Опытный тренер, наблюдая схватку, сказал с сожалением, глядя на одного из них: «Он не с противником борется, а с самим собой»

Спортсмен проиграл.

Потому что не достиг необходимой для победы внутренней целостности, споткнулся о внутренние проблемы, не смог организовать свою борьбу так, чтобы она закономерно привела к победе

Метод Ключ упрощает ваш путь к цели, убирая ваши внутренние преграды на пути к ней.

 

Что нам мешает быть творцом нашей жизни?

Это не праздный вопрос.

Ведь мы привыкли повторять, что мозг человека обладает невероятными потенциальными возможностями, и мы используем только их мизерную часть.

Что нам мешает полнее реализовать свой потенциал?

Это как раз те внутренние психологические и физиологические блоки, которые, как палка в колесе, мешают внутримозговым перестроечным процессам, при столкновении с которыми возникает фонтан» неконтролируемого напряжения — стресс.

А знаете, почему растет напряжение?

Потому что человек — это целостная двуединая духовнофизическая система. И в момент внутренних противоречий мозг затрачивает больше энергии, чтобы удержать в балансе свои несогласованные внутренние элементы.

Происходит это следующим образом. Мозг пытается включить созданный миллионами лет эволюции механизм саморегуляции организма. Контакты между нейронами двух половин мозга начинают чаще смыкаться и размыкаться в поисках новых путей соединения для разрешения возникшей проблемы.

На классическом языке физиологии, которым говорил, например, академик Павлов, это будут процессы возбуждения и торможения в головном мозге. В Китае бы сказали — Янь и Инь.

Чем сильнее внутренний конфликт, противоречие, тем выше напряжение — частота размыкания и смыкания контактов для поиска новых связей. И если этому процессу еще что-то мешает, например, физиологический блок — остеохондроз, нарушающий кровоток к мозгу, то начинает помогать все тело. Это может быть та самая нервная дрожь, которая стимулирует подачу крови в мозг.

Да, нужно успокоить дрожь, но сняв причину, а не вопреки этим защитным природным механизмам. Тогда и организм будет здоровый, и проблемы свои человек будет решать успешнее.

В чем суть нашего открытия?

Знаете, что получится, если попросить человека просто стоять на месте и бросать руки влево вправо, поворачивая синхронно этому свой корпус, как это обычно делают дети, болтаясь туда-сюда?

Мы уже знаем, что вхождение в ритм любой деятельности, от бега трусцой до плавания или игры на барабане, приводит к автоматизации деятельности, при которой происходит освобождение от стресса и выход на состояние эмоционального освобождения от проблем, помогающее решению проблем!

Поэтому люди инстинктивно выбирают в жизни ту деятельность, в которой они быстрее адаптируются.

Наше открытие в мировой науке состоит в том, что для более быстрого снятия стресса и выхода на искомое состояние гармонии, на основе этого принципа адаптации к деятельности, то есть врабатывания, человек может подобрать для себя наиболее простое действие, которое быстрее всего автоматизируется. А синхронизация между деятельностью и текущим состоянием человека возникает быстрее, когда вы в это время думаете не об упражнении, а своих проблемах. То есть думаете о том, о чем думается.

Это явление синхронизации между образами и действиями человека, вызывающее снятие стресса на основе согласования психических и физиологических процессов, можно достичь еще быстрее, если автоматизацию движений вызывать на уровне рефлексов. Для этого используются приемы Синхрометода Ключ с автоматическим расхождением или всплыванием» рук. Если такой короткий путь вам не подходит из-за очень высокого стресса, который мешает создать гармонию в себе, то достичь ее можно путем простейших для вас повторяемых движений, которые быстро автоматизируются, то есть выполняются без усилий. Например, просто вращая корпусом тела вправ овлево, как это делают дети.

И вам не нужны будут ни беговая дорожка, ни фитнесс-центр, ни бассейн, ни дискотека, ни барабан, а тем более удобное кресло для релаксации в изолированной комнате.

Но самое главное, думая на фоне этих Ключевых приемов о желаемых изменениях в себе или в жизни, вы при этом получаете их также быстро и автоматически, как автоматически по вашему желанию расходятся или всплывают ваши руки.

Чего не знал Будда

Нас с детства учат — когда нам плохо, нужно думать о хорошем. Но в том то вся и проблема, что трудно думать о хорошем, когда нам плохо.

Древние йоги говорили, что мы сначала учимся не думать, а потом думать о том, о чем хочется думать, а не только о том, о чем думается.

Особенность Ключа в том, что при выполнении упражнений нужно думать, о чем думается. Потому что при стрессе трудно думать о чем то другом, кроме своей проблемы. Но затем эмоции успокаиваются, и вы уже можете думать о том, о чем вам хочется думать.

Рефлекторный механизм Ключа автоматически выведет вас из негативного состояния в позитивное.

А почему негативные образы вызывают напряжение? Потому что они включают мобилизацию внутренних ресурсов на решение проблемы, и если она выше способности человека управлять своим состоянием, возникает стресс. Наше научное открытие, позволяющее управлять энергией стресса в собственных интересах, значительно упрощает решение проблем общения, обучения, тренировки, оздоровления, развития желаемых качеств и способностей.

Научившись снимать излишнее напряжение с помощью приемов Ключа, мы легче и быстрее входим в любую деятельность.

Если это делать для релаксации, то можно легче и быстрее получить этот глубокий душевный покой!

А можно это применить к активной деятельности — физическим упражнениям, или к написанию статьи и выступлению с докладом. В этом случае будет не только легче делать данную работу, но и сократятся сроки получения результатов.

Та внутренняя свобода, которую вы получаете буквально за минуты с помощью Ключа — это та самая нирвана, ради которой Будда ходил тридцать лет!

Снять стресс с помощью Ключа гораздо проще и быстрее, чем сделать это, например, путем медитации. Потому что повторять простые движения, думая о своем, намного легче, чем сосредотачивать свое внимание при стрессе на повторении мантр.

Это состояние гармонии обладает потенциальным лечебным эффектом. Оно также включается у школьника в момент переутомления, когда он сидит, как бы глубоко задумавшись, дистанцировавшись от проблем. Не нужно трогать его в этот момент, пусть восстанавливается.

В чем же разница?

А в том, что в случае с Буддой, Будда управляет состоянием, а у истощенного мальчика состояние управляет им.

Все зависит оттого, кто и чем управляет.

После короткой тренировки, имея между умом и телом такого удобного посредника, как метод Ключ, вы уже управляете своими резервами без помощи упражнений.

Метод Ключ, таким образом, это способ перевода ранее непроизвольных функций организма под волевой контроль. А умея управлять своими внутренними ресурсами, вырасширяете свои возможности.

Это и есть те самые силы для успеха, которые вы сможете подключать по своему желанию для решения своих задач.

Все гениальное просто

А почему, если Ключ так прост, люди не знали об этом раньше?

Потому что достижению истины мешают стереоmuлы.

Будда, например, расслабленно сидит, а бегун активно бежит.

Качание ноги связывали с телом, а повторение молитвы — с Богом. А Бог не только над нами, но и вокруг, и внутри нас: это единый природный психофизиологический механизм саморегуляции человека, настроенный эволюцией на обеспечение нашей внутренней духовнофизической целостности.

В мире существует множество методов достижения этой целостности: метод Бутейко и метод Стрельниковой, холотропное дыхание и медитация, упражнения йоги, цигун и т.п.

Вы знаете, почему порой самые противоположные по форме методы, например, метод Бутейко, с задержками дыхания, и энергичное дыхание по Стрельниковой, дают примерно одинаковые положительные эффекты? Потому что суть у них одна — эффект наступает при автоматизации дыхания, или связанных с ним, движений. Делайте просто повторяемые движения, наиболее простые и легкие именно для вас, и вы еще быстрее получите такой же эффект внутреннего освобождения, оздоровления.

Если хотите знать, то это состояние свободного сознания, которое является целью достижения в йоге или других системах самосовершенствования, базируется на том, что две половины мозга здесь как бы разъединены, и как в нейтральном положении в коробке передач автомобиля готовы к новым соединениям. В зависимости от команды, и все зависит оттого, кто подает команды, кто разъединяет и соединяет основу вашей целостности — две половины мозга.

Если это делается со стороны, или происходит непроизвольно под сильным впечатлением образа, то это называется гипноз.

А если вы сами — это новые высоты вашей внутренней свободы.

В каком состоянии вы находитесь прямо сейчас?

Почему, говоря о том, где взять силы для успеха, мы все время говорим о стрессе. Потому что стресс — это состояние, при котором вы теряете контроль над собой и ситуацией. Это как с компьютером, когда он завиcает, и перестает реагировать на нажатие клавиш. Точно также и наш мозг, находясь в состоянии стресса, как бы завиcает, и мы не можем управлять собой, своими действиями и мыслями.

Возможно, вы считаете, что у вас стресса нет, что вы в полном порядке и полностью владеете ситуацией. Так это или нет?

Давайте проверим!

Одним из достижений Синхрометода Ключ является Ключевой Стресс-Тест, с помощью которого вы можете в любой момент проверить, перенапряжены вы в данный моментили нет, достаточно ли у вас внутренней свободы для принятия успешных решений и осуществления необходимых действий?

Или вам нужно раскрепоститься, повысить уверенность в себе?

 

Собственно, мы это уже делали. Стоя, вытяните руки перед собой и мысленно представьте себе, что они расходятся в разные стороны. Создаете в голове образдвижения — ваши руки расходятся. Любой образ, который вам поможет. Если в ответ на этот образ, ваши руки реально начнут расходиться, значит, ваш мозг свободен для исполнения ваших команд.

А если нет? Значит, ваше спокойствие обманчиво. Вы напряжены. Чем более вы внутренне спокойны, тем легче вы находите помогающий вам образ и не мешаете рукам автоматически расходиться. И наоборот. Чем больше вы напряжены, тем труднее ваши руки подчиняются командам вашего мозга.

Кроме того, это может быть связано не только с психологическими проблемами, но и с проблемами шеи, спины, которые мешают свободному движению рук. В этом случае вам следует снять зажатость, раскрепоститься, освободиться от проблем шейно-плечевого пояса. Для этого необходимо использовать дополнительные раскрепощающие приемы и упражнения.

Почему так важно уметь определять свое внутреннее состояние? Потому что перенапряжение как мина замедленного действия, которая может сработать в любой ответственный момент, создавая скованность мыслей и действий.

Таким образом, Стресс-Тест — это уникальный инструмент для работы над собой. Это возможность всегда знать точно, в каком состоянии вы находитесь, и нуждаетесь ли вы в раскрепощении для успешной деятельности.

И не только.

Палец ХаджиМурата

Както летеля на самолете, и рядом со мной оказался мой друг ХаджиМурат, художник. Он пожаловался, что мы редко видимся, и попросил меня научить его здесь же, в самолете, приемам Ключа.

— Отчего же, научу, — ответил я. Однако сидя в кресле самолета, вытянуть руки перед собой для выполнения Стресс-теста было затруднительно. Поэтому я попросил его сосредоточиться науказательном пальце руки.

— Ты — художник, — сказал я, — и тебе, наверное, будет нетрудно настроиться на то, что твой палец будет сгибаться или разгибаться по одному только твоему желанию. Прикрой, если хочешь глаза, а если веки напряжены, оставь их отрытыми, но сделай взгляд рассеянным, как в пустоту.

Он засмеялся, но начал пробовать, и через минуту его палец стал действительно медленно сгибаться. Мой друг, изумленный этим необычным явлением, стал заворожено смотреть на движение пальца. И через минуту погрузился в транс. А потом воскликнул:

— Слушай, я ясно увидел свою будущую картину, хочу теперь ее написать.

Фантастика! — Вот и все, — сказаля ХаджиМурату, — теперь ты убедился, что человек может получать в желаемый для себя момент свободное сознание, управлять своим организмом. А ведь для этого раньше требовались специальные комфортные условия, тишина, полная сосредоточенность, многочасовые тренировки.

И я предложил ему для закрепления навыка повторить вхождение и выход из этого состояния.

Через несколько минут он мог уже делать это одним только желанием, проводя в этом состоянии различные самовнушения.

— Я знаю, как смогу это использовать, — радостно сообщил он, — буду теперь смотреть свои будущие картины. Я уже попробовал сейчас — сюжеты восхитительные. А почему все так не делают?

 

Хотите научиться летать?

Таким образом, как вы видите, Ключевой Стресс-Тест также можно использовать для восстановления и работы над собой.

Если при его выполнении ваши руки начали расходиться, подчиняясь вашему мысленному образу, то не спешите выходить из этого состояния. Позвольте вашим рукам сходиться и расходиться без вашего волевого усилия. Потом просто опустите их. И пусть они всплывают. Полетайте так. Вообразите для этого любую картину, связанную с полетом. Представьте, что вылетите высоко над облаками, навстречу теплому солнцу. Много много свежего воздуха. Кислород прямо искрится. Вас несет чувство полета. Ощутите чувство легкости и невесомости. Так вы получаете опыт внутренней свободы.

Примерно 70 % людей способны сразу, при первом же испытании Стресс-Теста, успокоиться и достичь состояния внутренней релаксации, раскрепощения, свободы, готовности к совершению активных успешных действий. Если вы, конечно, не истощены. Тогда приятное состояние нирваны обычно хочется продлить, так как организм требует восстановления.

Внимание. После первого применения Ключевого Стресс Теста или других Ключевых приемов, о которых я расскажу далее, желательно сесть и просто посидеть несколько минут, независимо от результатов.

Это момент последействия от сделанных усилий, когда вы можете уже получить результаты. Специально расслабляться здесь не надо, так как расслабление происходит после этого приема естественным образом, автоматически. Взгляд желательно сделать рассеянным. Глаза закроете только тогда, когда в этом возникнет потребность. Мысли нужно пустить на самотек. Здесь вас может ожидать приятный сюрприз — вы можете пережить ощущение пустоты в голове, без привычной хаотичности мыслей или вообще без мыслей. А может быть, наступит сонливость, или выступят слезы и вам захочется плакать. Ничему не нужно мешать, это разгрузка, после которой наступит ясность ума и уверенность в себе.

Возможно, на этой стадии последействия голова начнет покачиваться, или появятся другие ритмичные движения. Позвольте себе все это проделать, как того требует Bau opraHM3M.

Главное — не спешить.

Нужно отдыхать столько, сколько требует организм, и дождаться момента, когда голова станет ясная, и наступит чувство свежести, затем открыть глаза и потянуться как после хорошего сна. Обычно зрение при этом становится острее, объекты — отчетливее, цвета — ярче.

Как правило, на все это уходит от 1 до 10 минут, хотя у людей, ранее недосыпавших, или после сильных стрессов, в этой стадии происходит и реабилитация, тогда на это может потребоваться и 4050 минут. Но, в результате, вы получаете эффект восстановления, подобный месячному пребыванию в санатории.

А теперь вспомним про художника в самолете. Почему, войдя в транс, он увидел свои картины? Потому что он художники его мозг был настроен на это. А вы можете получить ответы на свои собственные вопросы, над которыми раньше долго ломали голову.

Точно также Менделеев, переходя в сон, увидел свою таблицу химических элементов. Точно также люди вдруг вспоминают фамилию, которую до этого тщетно пытались вспомнить, именно в тот момент, когда они отвлекаются от этого. Во всех случаях работает единый механизм — размышление над задачей стимулирует мозг к получению ответа. А в состоянии транса, которое вы получаете с помощью Ключевых приемов, это происходит быстрее.

И прямо сейчас, пользуясь моментом, вы можете ставить перед собой и своим организмом новые задачи, которые он начнет выполнять.

 

 

КАК РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ

С помощью простых, можно даже сказать, незамысловатых упражнений Синхрометода Ключ, можно решать различные задачи. Здоровье, внешность, карьера, личная жизнь, творческая реализация — все главные составляющие элементы вашей жизни теперь будут под вашим контролем.

Почему Ключ позволяет достигать всего этого легче, чем в других методах?

Почему Ключ универсален?

Почему для этого не требуется много времени?

Потому что он обеспечивает прямой доступ к управляемому состоянию. Именно поэтому он гарантирует быстрый результат, и применим в самых разных сферах деятельности. Так, например, Ключевые приемы заменяют целые этапы аутогенной тренировки или медитации, а пятиминутная Синхрогимнастика заменяет сорокаминутные занятия аэробикой.

Но если вам хочется заниматься йогой, цигуном, аутотренингом или ходить в спортзал, то сочетая их с Ключевыми приемами, вы значительно повысите их привлекательность и эффективность, быстрее достигая желаемых результатов.

Потому что вместо традиционного пошагового принципа степ бай-степ, то есть принципа обучения на основе повторения, в нашем методе используется новый принцип индивидуального подбора приемов путем их перебора. Этот принцип направлен на поиск такого приема, который сразу дает результат. Он осуществляется по правилу ищи результат и не зацикливайся на неудаче- принципу позитивного мышления, стимулируя его развитие. Это обеспечивает успех не только в методе, но и в жизни. Правило Делай то, что получается, отбрасывая то, что не получается— быстро приводит к тому, что начинает получаться и то, что раньше не получалось. Потому что человек при таком подходе, вслед за каждым усилием, получает только положительные подкрепления, позитивную обратную связь, так как негативные результаты, то есть неудачные приемы, автоматически отбрасываются. Это открывает чувство, которое в обычной жизни возникает какокрыление от успехов. А умея вызывать это чувство, независимо от внешней ситуации, вы начинаете управлять и обстоятельствами.

В целом, методы, основанные на принципе степ бай-степ, вырабатывают в человеке исполнительность: не получается — старайся, повторяй, пока не получится. А Синхрометод Ключ, основанный на принципе индивидуального подхода к человеку, развивает у него поисковую активность мозга, раскрывая в нем творца.

Всё оказывается просто, если знать истину.

Технология успеха

В целостном виде Синхрометод Ключ состоит из философии творца, новой модели работы мозга (которую мы здесь разбираем частично; технологии Ключ для управления своим состоянием и работы над собой с помощью трех основных идео-рефлекторных приемов; Синхрогимнастики из 5 упражнений и нескольких дополнительных приемов.

 

Ключевые приемы отличаются от упражнений Синхрогимнастики тем, что синхронизация действий с текущим состоянием человека происходит на основе рефлекса. Здесь образ движения вызывает рефлекс автоматического движения. А в Синхрогимнастике синхронизация достигается за счет того, что повторяемые механические движения выполняются на фоне направленного внимания человека на решение своих актуальных жизненных проблем. При этом организм сам генерирует частоту движений, необходимых для их решения, способствуя оздоровлению.

Ключевые приемы

 

1. Расхождение рук. Мы его уже хорошо знаем. Встаньте, как вам удобно, немного расставив ноги, вытяните руки перед собой, кисти расслабленны. Представляем, как наши руки расходятся сами собой, без обычных мускульных усилий.
2. Схождение рук. Разведите руки в стороны обычным механическим движением. А теперь представляйте, что ваши руки сами идут навстречу друг другу.
3. Парение рук. Опустите руки вдоль тела, расслабьте их. Представьте, что ваши руки как бы взлетают в стороны.
4. Можете использовать любые другие удобные для вас действия, выполняемые по данному рефлекторному принципу.

 

 

Синхрогимнастика

Синхрогимнастика — это своеобразная разминка перед боем. Она включает в себя 5 упражнений, каждое из которых обладает многоплановым действием.

Регулярно выполняя весь комплекс целиком, вы создаете необходимый базис для своей успешной деятельностии поддержания здоровья. Недаром этот комплекс вошел в России в новый учебник по физической культуре для старшеклассников.

Используя эти же упражнения по отдельности для конкретных ситуаций, вы получаете возможность более эффективно решать свои жизненные задачи, быстрее восстанавливаться и легче справляться с текущими проблемами.

Итак, упражнения.

1. «хлест»

В основе упражнения лежит пример действий человека на морозе, который инстинктивно похлопывает себя руками по плечам, чтобы согреться, притоптывая синхронно с этим еще и ногами. : Что интересно, частота этих повторяемых движений тем выше, чем выше напряжение.

Традиционно считается, что это просто согревающие действия. -

На самом деле — это универсальное средство для защиты от стресса. Оно снимает напряжение, но люди обычно этого не знают и не догадываются применить это простое короткое действие в другой стрессовой ситуации для повышения уверенности в себе, например, перед переговорами или экзаменами.

 

 

В нашем упражнении — три в одном. Во первых, при хлесте руками по спине происходит схождение и расхождение верхушек легких, и кровь лучше обогащается кислородом.

Во вторых, происходит раскрепощение шейно-грудного отдела.

И, наконец, что самое главное — частота движений синхронна уровню текущего напряжения, которое в свою очередь зависит от проблем, которые человек сейчас решает.

Для выполнения этого упражнения надо просто : встать и начать закидывать свои руки за спину, внахлест то есть правая рука хлопает себя полевому плечу, а левая — по правому.

Руки должны быть расслаблены, вы не двигаете ими, а именно бросаете, стараясь закинуть как можно дальше за спину, похлопывая себя ладонями. При этом голова свободно двигается на расслабленной шее, по удобной для вас траектории, с частотой, синхронной похлопываниям.

Что при этом происходит? При этом происходит очень много интересных вещей.

Во первых, как мы уже говорили, выполняя Хлест» и думая при этом именно о том, о чем думается, у вас начинает снижаться стресс и происходит выход из эмоциональной зацикленности на проблеме, что позволяет вам ее успешнее решить.

Во вторых, во время схождения и расхождения рук верхушки легких также сходятся и расходятся. Получается аналог искусственного дыхания, во время которого происходит интенсивное обогащение крови кислородом. Это еще больше повышает эффективность работы мозга.

В третьих, свободные колебания головы, синхронные вашим движениям, способствуют интенсивному раскрепощению шейногрудной области, освобождая тело и, соответственно, сознание от блоков, одновременно улучшая кровообращение мозга.

Кроме того, хлесткие удары ладоней, при выполнении этого упражнения, приходятся как раз на рефлекторные зоны Захарьина-Геда. Их стимуляция вызывает интенсивный поток нервных импульсов в головной и спинной .

Поэтому уже через 3060 секунд голова проясняется, появляется чувство свободы и бодрости.

2. «лыжник»

Данное упражнение состоит из взмахов руками вверх-вниз и синхронных подъемов и опусканий пяток. Отчасти, оно напоминает движения лыжника, поэтому так и называется лыжник» для его выполнения надо просто встать, расслабить свое тело и начать совершать вышеуказанные движения, в максимально удобном для вас режиме. Вы можете производить махи руками вверх-вниз с ров: ной спиной, а можно немного согнувшись, или даже пригнувшись совсем низко к полу, как это делает лыжник во время спуска с горы ноги также могут быть прямыми или полусогнутыми. Делаете махи : руками вверх над собой и затем бросаете их вниз. пятки при этом также поднимаются и опускаются с небольшим стуком. Соответствие движений рук и пяток также подбирается индивидуально. делаете так, как вам удобно, как легче. Главное, чтобы руки ходили вверх-вниз, а пятки при этом отрывались от пола и опускались. На этом всё.

Это упражнение также способствует гармонизации ума и тела. Кроме того во время ударов пяток об пол происходит микровибрация всего тела, которая дает мощный тонизирующий и оздоровительный эффект.

3. «Крутиться»

Многие люди называют это упражнение Шалтай Балтай, потому что выполнять это упражнение очень просто и приятно. Встаньте, как вам удобно, расслабьте тело и начните поворачивать свой корпус вправо-влево, руки при этом свободно следуют за движением тела туда-сюда — болтаются. Это упражнение непроизвольно часто делают маленькие девочки, просто балуясь Вот так и стойте себе, крутитесь и думайте о своих проблемах.

Основной эффект данного упражнения — это синхронизация действий текущему состоянию и через это, соответственно, выход на состояние гармонии ума и тела. Однако, крутясь вот так всего по 1 минуте день, вы не только заметно укрепите вашу нервную систему, но и разовьете подвижность тела, раскрепостите мышцы спины, добавите гибкости своему позвоночнику,

Шея играет роль компрессора, подающего кровь как питание к мозгу. Поэтому, если посадить человека читать газету, надев на него специальные датчики, регистрирующие напряжение в теле, то, как только его внимание дойдет до серьезного текста, первыми срабатывают датчики шеи. Она первая принимает на себя удар стресса, напрягаясь для подачи крови. Отсюда у многих людей проблемы с шейным отделом позвоночника. Так вот, данное упражнение как раз и учит сохранять мышцы шеи свободными даже в условиях напряжения. Делая следующее упражнение регулярно, вы формируете у себя навык психологической устойчивости, тоесть обеспечиваете согласованность уровня решаемых задачи питания мозга.

3. «Вис»

Итак, встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч. Сделайте наклон назад, прогнитесь. Не надо пока стремиться наклоняться как можно ниже, достаточно, чтобы поза была просто напряженной. А теперь похлопайте себя по животу, ощутите, какой он стал крепкий. Это включились в работу мышцы пресса. Постойте так секунд 20. Стоять так неудобно. Правда? Ощутите этот дискомфорт, запомните его. А теперь, не меняя положения тела, начинайте освобождать шею естественными для вас раскрепощающими движениями, вытягивая ее и потягивая, то влево, то і вправо, то круговыми движениями делайте так, : как вам хочется, прислушиваясь к своим ощущениям, и идя за своими желаниями. Очень многие люди : делают такие движения шеей инстинктивно, например, после сна. Уделите этому также секунд ; 20. A теперь прислушайтесь к ощущениям в теле. Что изменилось? Пока вы занимались шеей, ушло : напряжение от наклона тела назад, стоять стало легче. Такой вот секретный эффект от переключения внимания и освобождения шейных мышц. Запомните его.

 

А теперь переходим ко второй части упражнения — это пауза отдыха.

Для этого, после предыдущего наклона назад, наклонитесь слегка вперед, свесив руки отдыхая, прислушивайтесь к мышцам поясницы и в моменты выдоха расслабляйте их. после чего переходите к третьей части упражнения почувствовав, : что мышечный блок в пояснице снят, заканчиваете наклон, стараясь достать руками до пола. но не стремитесь сделать это во что бы то ни стало делайте все мягко и комфортно, соблюдая принцип постепенности. В следующий раз вы, скорее всего, уже достанете закончили.

Кошки, как известно, не поддаются дрессировке. А почему? Потому что у них хорошо развита координация — они всегда падают на свои лапы. Существует совершенно определенная взаимосвязь между координацией и устойчивостью психики. Поэтому, если мы будем тренировать свою координацию, то тем самым, мы будем развивать свою психологическую устойчивость. Вы не будете поддаваться временным впечатлениями чужим влияниям. легкий танец и счет на четыре — это образ, помогающий согласовать наши действия и вернуться на исходную позицию.

5. «легкий танец»

Итак исходная позиция — ноги вместе, руки вдоль туловища.

делаем:

раз — шаг правой ногой вперед; : два — взмах левой ногой вправо, носочек вытягиваем, одновременно поворачиваем корпус с махом : руками влево

три — левая нога, руки и туловище возвращаются

четыре — шаг правой ногой назад, в исходное положение, то есть на ту же точку, откуда и начали первое движение

Повторяем так 4 раза. А потом делаем то же : самое, но с другой ноги:

раз — шаг левой ногой вперед,

два — взмах правой ногой влево, носочек вытянуть : прямее, одновременно поворот корпуса вправо с : махом руками вправо;

три — правая нога, руки и туловище в исходном : положении;

четыре — шаг правой ногой назад, возвращаясь в исходную точку.

Повторяем 4 раза. На этом закончили.

предупреждение: Во время скручивания корпуса, поясницу сильно не рвите, делайте упражнение : мягко.

Всегда быть в форме за 5 минут в день!

Как это возможно? Очень просто. Как мы уже указывали выше, каждое из пяти упражнений, прежде всего, направлено на повышение психологической устойчивости. В то же время, как мы все хорошо знаем, практически в основе любой проблемы со здоровьем лежит стресс. Вот таки получается: повышаем свою стрессоустойчивость — укрепляем свое здоровье. Кроме того, каждое упражнение обладает еще множеством побочных оздоровительных эффектов. К тому же, при выполнении раскрепощающих упражнений Синхрогимнастики, в организме активизируется выработка эндорфиноподобных веществ — биохимической основы положительных эмоций, восстановления и самолечения организма, а также улучшается кровоток мозга и внутренних органов. Вот почему, регулярно выполняя комплекс Синхрогимнастики, вы помогаете своему организму всегда оставаться здоровым.

Регулярно выполняя этот нехитрый комплекс упражнений, вы создаете надежную базу для своей эффективной жизнедеятельности в целом. А ведь это и означает — быть в форме.

Насколько регулярно? В течение первого месяца использования Синхрометода Ключ эти упражнения лучше делать каждый день. Каждое по 1 минуте — на все про все получается 5 минут. А затем — несколько раз в неделю, ориентируясь на свои ощущения. Да, вот так все просто.

И главное, положительный эффект от Синхрогимнастики независит оттого, верите вы в это или нет. Начните делать и убедитесь сами.

Сделайте эти упражнения и просто почувствуйте, как изменилось ваше настроение, ваше самочувствие, Ощутите этот прилив сил. Ощутите этот заряд бодрости. Ощутите эту буквально распирающую вас энергию. Хочется жить. Хочется работать. Хочется строить планы. Хочется творить. Хочется совершать подвиги. И все это буквально за 5 минут.

У вас сложности в жизни? Делайте эти упражнения и думайте о том, что вас беспокоит и не удивляйтесь, когда вскоре вас осенит» решением волнующих вас проблем.

Не знаете, что делать? Делайте упражнения и думайтеотом, что не знаете, что делать. И приготовьтесь к тому, что вскоре вам предстоит действовать — ведь вы уже будет знать, что вам делать.

Внезапно возникли проблемы со здоровьем? Делайте упражнения и думайте об этом. И, скорее всего, вы поймете, в чем причина возникшего недомогания, и что вам надо изменить в своей жизни.

Тяжело на душе непонятно отчего? Делайте упражнения и думайте об этом. И вы получите бесплатный сеанс психоанализа, который высветит подводные камни вашего сознания.

И все это буквально за 5 минут

Управляя собой — вы управляете своей жизнью

Эти же упражнения можно использовать и отдельно для решения самых различных задач.

«Хлест» Сделайте отдельно одно это упражнение. И обратите внимание, как изменились ваши ощущения в теле. Буквально 3060 секунд Хлеста— и вы раскрепощаетесь. Ваша голова проясняется, тело наполняется энергией, появляется уверенность в себе, хочется ходить прямо, расправив плечи, появляется готовность к совершению ранее неподъемны хдействий! Чувствуется освобождение в шейноплечевом поясе, хочется работать.

Сделайте это прямо сейчас и убедитесь, что все это так. Сделали? Правда? Отлично. Значит, можно идти дальше.

Очень важно, чтобы вы реально прочувствовали на себе все те изменения, которые происходят с человеком, при выполнении этого упражнения.

Как это можно использовать? О, это упражнение может стать буквально вашей палочкой-выручалочкой.

Вы можете использовать Хлестперед любой ответственной ситуацией, когда вам нужно поднять уверенность в себе. Перед экзаменами, переговорами, соревнованиями и даже перед важным личным разговором.

В любом случае, когда вам требуется дополнительная поддержка, Хлест» — это как разминка перед боем, это как 50 грамм для храбрости, только лучше. Думайте о том, что вам предстоит, и делайте Хлест. Вот так все просто и вам даже не обязательно махать руками прилюдно. Если вы будете делать регулярно Синхрогимнастику дома, то в другие важные моменты своей жизни вы можете легко делать Хлестдаже мысленно. Удобно, не правда ли?

Или вот другая ситуация: надо что-то сделать, а не хочется. Сделайте Хлест» — и вы перешагнете барьер, у вас появится готовность сделать то, что нужно было сделать.

Вам надо срочно сделать какую нибудь важную работу, необходимо быстро сосредоточиться и войти в процесс сделайте Хлест. Буквально 30-60 секунд — и вы уже готовы к плодотворной деятельности.

А может вырешили бросить курить? Хлест» поможет и здесь: делайте его реально или мысленно каждый раз, когда вам захочется закурить.

Вы можете использовать это упражнение и в тех случаях, когда вам надо немного успокоиться, без отрыва от трудовой деятельности, например. Делайте Хлест, можно даже мысленно, и вспоминайте какие-нибудь приятные моменты из своей жизни импровизируйте. Найдите свои личные примеры использования этого упражнения. и пользуйтесь им.

 

«Лыжник»

Это отличное упражнение для принятия взвешенных решений. Попробуйте использовать его тогда, когда вам надо определиться с каким-то вопросом, принять для себя важное решение или решить трудную личностную головоломку. Пробуйте и отслеживайте результат. Это очень важно. Это ваша индивидуальная работа над собой. Очень часто люди, удачно разрешив мучавшую их проблему, быстро забывают о том, что им помогло это сделать. Или даже не отслеживают этот факт. И в результате не пользуются этими методами. Не повторяйте этих ошибок. В ваших руках замечательный инструмент. Научитесь с ним работать. И используйте, используйте, используйте

«Крутиться»

Это самое верное средство для расслабления и успокоения, а также для избавления от головокружений.

Если вы чересчур эмоциональны и ваша жизнь буквально бурлит от волнений, содрогается от ежедневных скандалов, прибивает вас к полупостоянными страхами — делайте упражнение Крутиться.

Делайте это упражнение дополнительно к Синхрогимнастике по 10 минут в день, и вы заметите, как с каждым днем становитесь спокойнее, уравновешеннее, мудрее, бесстрашнее.

Или, к примеру, погода поменялась, жизнь неудалась или просто предстоит тяжелый день — этот ШалтайБолтай вам поможет.

Встаньте и покрутитесь 10 минут. И ваша жизнь изменится, так как теперь вы контролируете ситуацию, а не ситуация управляет вами.

Вы ложитесь спать, а мысли не дают уснуть. Вы вертитесь сбоку на бок 10, 20, 30 минут. Час. Два. Три. Вам знакома эта ситуация?

Если да, то сделайте эту Колыбельную заранее, покрутитесь перед сном 15-20 минут. И оцените результат.

Вы не только быстро заснете, но и лучше выспитесь. И проснетесь утром в бодром настроении и с ясной головой. И с радостью нового дня. Как в детстве. Вы можете попробовать покрутиться и мысленно, лежа в кровати. Попробуйте — посмотрите, что получится.

Дозируя продолжительность упражнения во времени, вы можете получить различные эффекты: делайте и анализируйте результаты. Подкорректируете это упражнение под себя.

Перечитайте эту главу еще раз. Внимательно. Сделайте все упражнения по отдельности. Попробуйте использовать их для решения различных задач. Экспериментируйте. Отслеживайте результаты: лучше заснули, эффективнее поработали, увереннее чувствовали себя на экзамене, быстрее справились с заданием, удачно разрешили сложную ситуацию и т.д. Можете даже дневник завести и все записывать. Зачем? Затем, что в ваших руках реальный мощный инструмент для управления своей жизнью — упражнения Синхрогимнастики. И только от вас зависит, будете вы им пользоваться или нет. Только от вас зависит, сможете вы оценить по достоинству то, что мы вам предлагаем или нет. А оценить по достоинству наше предложение вы сможете только тогда, когда начнете применять его на практике. Когда начнете пробовать, пробовать и пробовать эти упражнения в различных ситуациях. И если вы это сделаете — вы оцените.

 

Потому что это работает. Это реально работает. И все, что от вас требуется — это использовать данный вам шанс.

Начало ваших изменений в жизни

Конечно, все нюансы практической работы по освоению метода и его использованию для достижения различных целей, объяснить в одной книге сложно. Однако попробовав несколько приемов, вы можете получить для себя эффективную поддержку и будете решать лучше те вопросы, которые раньше вам казались недоступными.

Поскольку в данной книге мы говорим о том, где взять силы для успеха, мы начнем освоение метода тестирования и разгрузки для восстановления. Как проводится тест, вы уже знаете, и знаете, что нужно делать, если он сразу введет вас в транс. То есть тело слегка начнет покачиваться, а в голове возникнет пустота.

На этом фоне уже можно мечтать о желаемых изменениях в себе и в своей жизни в форме образов конечного результата. Например, представляя себе те качества и способности, которыми выхотите обладать. Или, например, то, что выбросаете курить.

Если руки идут медленно или вовсе не расходятся, вам необходимо применить один из раскрепощающих приемов Синхрогимнастики, выбирая тот, который вам легче делать. Например, Хлеструками по спине» или Лыжник.

Если через минуту вы снова попробуете Ключевой Стресс-тест, и он опять не сработает, вам нужна Разгрyзка.

Вернемся к весьма удачному примеру с компьютером.

Когда компьютер завиcает, то каждый знает, что надо сделать — перезагрузку. т.е. выключить, и этим самым убрать все те проблемы, которые привели к зависанию. А потом опять включить — и он готов к работе.

Точно также мы будем поступать и с нашим мозгом. Мы дадим ему полную Разгрузку, устраняя тем самым все те причины, которые привели к его зависанию.

При этом существующие связи между двумя половинами мозга временно разъединяются, имеющиеся в нем негативные доминанты, приведшие к зависанию, исчезают — и происходит обнуление» всех негативных эмоций. и наш мозг снова готов к продуктивной работе.

Как это сделать? Для разгрузки при небольшом стресce можно сразу использовать Ключевые приемы, и при этом быстро получить нулевое состояние.

Например, начните с приема Расхождения рук.

Не получается? Тогда попробуйте, наоборот, сводить руки. Пошли? Отлично.

А теперь снова попробуйте развести руки. Получилось? Ну, вот видите.

Теперь попробуйте сделать прием Парение рук.

Снова не получается? Ну, тогда поделайте пока то, что получается. Ведь у вас уже получилось сводить и разводить руки?

Отлично, сделайте это еще раз.

Сводите и разводите свои руки, насладитесь этим процессом. Почувствуйте удовлетворение оттого, что у вас все получается. Почувствуйте легкость. Почувствуйте радость.

Отдайтесь этому процессу целиком.

Помечтайте о том, что когда вы их опустите, они начнут всплывать. А теперь, опуская их, не встряхивайте, не выводите себя из этого состояния, и дайте им «всплыть» в разные стороны наверх. Скорее всего, у вас это получится. У вас это наверняка получится. А знаете, почему?

Выполняя те действия, которые у вас получаются, отбрасывая те, что не получаются, вы тем самым создаете внутри себя «состояние успешности».

И в этом состоянии то, что раньше не получалось, начинает теперь получаться.

Однако если какой-то из Ключевых приемов все еще не очень хорошо получается, то вы можете воспользоваться дополнительным упражнением Покачивание.

Просто стойте и покачивайтесь. можете закрыть глаза, а можете не закрывать.

Можете держать руки опущенными вдоль тела, а можете сложить их на груди. Стойте, как вам удобно. Делайте, как вам удобно.

Думайте о том, о чем думается.

Просто стойте и покачивайтесь, прислушиваясь к желаниям своего тела, подчиняясь его командам, пока не найдете свой ритм.

Не надо расслабляться специально усилием воли, отгоняя посторонние мысли. Наоборот, думайте о том, о чем думается.

При повторяемых движениях все произойдет автоматически, самым естественным образом — в этом и заключается весь секрет Ключа. Просто стойте и покачивайтесь в приятном для себя ритме.

Думайте о том, о чем думается. Могут пойти слезы, может появиться сонливость, или голова станет как бы пустая с безразличием ко всему окружающему, в том числе и к своим проблемам — это идет разгрyзка.

Но не ждите этих ощущений каждую секунду, так этим вы будете сами себе мешать. Просто думайте, о чем думается и покачивайтесь. Это вам поможет быстрее войти в ритм и прийти к состоянию нуля.

Как понять, нашли вы свой ритм, или нет?

О, это очень просто.

Когда вы выходите на свой ритм, то есть ваши движения становятся автоматическими, вы готовы пребывать в этом состоянии бесконечно. Вы готовы стоять таки стоять, Покачиваться и покачиваться.

Итак, ритм, из которого вам не хочется выходить, автоколебания тела — это те критерии, по которым вы можете определить, что вы уже находитесь в зоне снижения напряжения, где и происходит согласование физических и психологических процессов.

После этого вы снова можете попробовать сделать Ключевые приемы. Ну, что, получается? Вот так это и работает. Вот так все просто. однако если у вас слишком сильный стресс, то лучше начать с упражнения из Синхрогимнастики Крутиться.

Вы просто стоите и крутитесь, корпус вправо влево, вправо влево. Расслабленные руки идут вслед за корпусом, подчиняясь его движениям. Вправовлево. Вот так и стойте, так и крутитесь.

Глаза можно закрыть, можно не закрывать. Делайте как приятнее. Сколько крутиться? Вы уже знаете это. Пока ваши движения не станут автоматическими, а в голове не появится пустота — эмоциональное безразличие ко всем волновавшим проблемам.

Критерием достижения разгрузки является ноль» — нейтральное состояние с характерным чувством облегчения, эмоционального дистанцирования. даже если и появляются какие-то мысли, они не вызывают никаких внутренних напряжений. Свободно текут, не задевая вашу эмоциональную сферу.

Это и есть разъединение мозговых контактов, где энергия эмоции не соединяется с информационными процессами. То есть чувства и мысли разъединились. И затем они вновь соединятся уже в естественном гармоничном направлении. Вы это заметите по появлению мыслей о хорошем.

А что делать, если не получится выйти на разгрузку этими приемами? Такого просто не может быть.

Получается у всех. В этом и состоит преимущество Синхрометода «Ключ. Получается у всех. Всегда.

Вне зависимости от тяжести состояния. Вне зависимости оттого, верите вы сейчас в это или нет. Надо просто делать. И все получится. Стойте и крутитесь. Стойте и покачивайтесь. Пока не дойдете до нужного состояния. А потом сделайте еще раз Стресс-тест и убедитесь, что у вас все получилось: руки пошли свободнее и быстрее. Так как критерием расслабленности является скорость автоматизации движений. У всех получается. Даже у людей, побывавших в заложниках. Даже у матерей, разом потерявших четверых детей.

 

Получится и у вас. Вам надо просто делать.

 

ЭТО ПОМОЖЕТ КАЖДОМУ

Да, многим сначала не верится, а потом вызывает изумление тот факт, что с помощью таких простых действий можно снять даже очень большой стресс и помочь себе в решении самых сложных психологических проблем.

Как это возможно?

Благодаря существованию закона сохранения энергии.

Стресс создает в голове доминанту, которая забирает на себя всю энергию мозга и тем самым суживает наше внимание, зацикливая нас на проблеме.

Чем сильнее стресс, тем мощнее доминанта. В свою очередь, те простые действия, что вы совершаете, за счет своей синхронизации с текущим состоянием человека, создают новую доминанту, которая забирает часть morgeor энергии на себя, отнимая ее тем самым у стрессовой доминанты.

Это ослабляет силу ваших переживаний, так как они лишаются энергии.

Происходит эмоциональное освобождение от проблемы, и в этих условиях вы уже лучше понимаете, что вы хотите, и что нужно делать.

По теории великого российского физиолога А.. Ухтомского, автора всемирноизвестной книги Доминанта, где изложено его учение о доминанте, как главном принципе работы нервных центров и организации поведения, жизнь человека зависит от него настолько, насколько он способен управлять доминантами. На этой основе развивали свои теории академики И.. Павлов, Д. Узнадзе и П. Анохин.

 

В нашем понимании, доминанта — это вектор внутримозговых отношений, на уровне которых происходит согласование психических и физиологических процессов, то есть решается самая главная проблема человека — взаимодействие души и тела. Синхрометод Ключ — это как раз и есть простой способ управлять доминантами головного мозга. А значит, и своей жизнью.

В принципе, это состояние нуля можно получить с помощью любого простого механического повторения, наиболее удобного для себя движения, думая при этом, о чем думается.

Это универсальный природный механизм. Он, например, также срабатывает и при оргазме. Вы входите в ритм, и если его вам не сбивают, то вы достигает наивысшего согласия ума и тела, так как уже не можете думать ни очем другом.

И здесь, в этом согласовании психических и физиологических процессов, происходит сброс текущего напряжения, а вместе с этим — сброс всех ранее сформировавшихся напряжений.

Конечно, этот способ для всех приятен, так как он связан с мощнейшим инстинктом — продолжением рода, удовлетворение которого связано с чувством удовольствия.

Кстати, на этом принципе основано и учение тантризма, где секс, как способ достижения согласования психических и физиологических процессов, используется для самосовершенствования.

А где же здесь место для самосовершенствования, если в состоянии нуля думать ни о чем не хочется? Думать надо до нуля» — в этом и заключается искусство самосовершенствования.

Однако секс требует определенных условий и обстоятельств. Сбросить напряжение с помощью Ключа можно  при любых обстоятельствах и без каких либо дополнительных условий. И там и там механизм один — вам выбирать.

Жизнь с нуля — путь к свободе и успеху

Итак, как мы уже сказали, выполняя Ключевые приемы или простые ритмичные действия, и думая о своих проблемах, мы тем самым выходим из депрессивного состояния, то есть из минуса» на ноль.

Что происходит дальше?

А дальше в нас происходит естественный переход с нуля на плюс, позитивное мышление. Что примечательно, это происходит автоматически. Достигнув состояния нуля, вы вдруг заметите, теперь в вашей голове вместо негативных мыслей всплывает в памяти что-то хорошее.

Например, впечатления из детства, когда вам было хорошо. Это очень важный момент, так в «детская память тела, которая несет с собой мощный психотерапевтический и оздоровительный эффект, восстанавливая вашу природную естественность.

Или, возможно, вам вспомнятся другие приятные состояния — когда вы были на отдыхе, в путешествиях. И вот вам уже хочется думать о хорошем. Вам не надо себя заставлять думать о хорошем, мысли о хорошем приходят сами. И это значит, что вы все сделали правильно, у вас все получилось. Вот так, через ноль» происходит перезагрузка» при снятии депрессивных состоянии с выходом на позитив.

Если при полученном успокоении вам хочется продолжить это состояние, то следует это сделать так как ваш организм показывает вам, что вы были истощены, и вам нужно восстановиться.

Сядьте и посидите с рассеянным взглядом, не бегая глазами по сторонам.

Если возникнет желание закрыть глаза — закройте их. Пустите мысли на самотек.

Захочется поплакать — поплачьте.

Захочется поспать — обязательно поспите.

Если захочется двигать головой — двигайте.

Делайте то, что хочется.

Сколько так сидеть?

До того момента, когда голова сама прояснится и вам захочется встать. Всё, процесс завершен.

На это может уйти и 5 минут и даже 3 часа, всё зависит от вашего исходного состояния.

Но после такой реабилитации вы будете чувствовать себя так, как будто месяц отдыхали в санатории.

И будете готовы к новым свершениям.

Однако почему мы говорим, что с помощью Синхрометода Ключ можно решать любые задачи: проблемы в учебе, проблемы со здоровьем, проблемы в межличностных отношениях, проблемы социальной адаптации, проблемы творческой реализации и т.д.?

Потому что, используя тот же самый механизм перехода от минуса» к плюсу через ноль, можно осуществлять направленную перезагрузку, которая предназначена уже для изменения в себе и в своей жизни. Как это происходит?

В практической психологии есть такой принцип: если ты не можешь изменить обстоятельства, измени свое отношение к ним. Но как изменить свое отношение? Как же это сделать, если ты носишь в себе эти обстоятельства, связанные с ними чувства, как вырваться из этой внутренней реальности?

Вот тут как раз и играет решающую роль Разгрузка. Снижая текущее перенапряжение, она выводит нас из стресса, приводя к эмоциональному нулю, т.е. к освобождению от этих внутренних чувств, связанных с этими обстоятельствами. Освободившись от внутренних блоков, нам легче настраиваться на любые обстоятельства.

Точно также мы можем, пользуясь нулевым состоянием, развивать у себя желаемые качества и способности.

Так как в этот момент — момент временного состояния разомкнутых связей между половинами мозга, наши мечты о желаемых переменах в себе и жизни не блокируются ограничениями нашего сознания. Не разбиваются вдребезги о наши страхи, комплексы, ложные стереотипы и убеждения, от которых мы в этот момент освобождены.

Однако, когда мы находимся в состоянии нуля, нам уже лень строить планы и проекты, трудно мобилизовать мысли в нужном направлении. В самом состоянии свободного сознания уже лень собираться смыслями и это не нужно. Это время для другой важной работы — здесь идет восстановление сил, происходит их естественное распределение на реализацию уже намеченных достижений с подключением для этого внутренних ресурсов.

Поэтому мечтать о желаемых переменах нужно до нуля.

Тогда, когда мы выполняем ключевые приемы или совершаем простые ритмичные действия, которые в конечном итоге должны привести нас к разгрузке. и тогда мозг, дойдя до нейтрального состояния, начнет создавать между разомкнутыми» половинами мозга новые связи, которые помогут нам исполнить наши мечты и желания. За счет чего? За счет нашего нового восприятия мира, котoрое влечет за собой новые поступки, которые, в свою очередь, создадут желаемую нами жизнь. Вот так все просто.

Как стать успешным?

Этой теме сейчас посвящено очень много книг, тренингов, семинаров, курсов. И все учат, как стать успешными.

И мало кто задумывается, а что же это такое — успех?

Как правило, это кажется очевидным. Успех — это деньги, известность, почитание. Для многих успех — это просто деньги, много денег.

Можно ли считать успешным Ван Гога? Можно ли считать успешным Пушкина, который умер, оставив после себя лишь долги? Можно ли считать успешным Григория Перельмана, который доказал гипотезу Пуанкаре и отказался от миллионной премии за это? Диогена, который жил в бочке? Христа, которого распяли на кресте Мать Терезу, которая посвятила себя целиком благотворительности?

Можно ли считать успешным человека, если у него много денег, но он несчастен? А это, увы, случается сплошь и рядом.

Можно ли считать успешным обычного врача, учителя, повара? Или что, все должны быть олигархами? Все должны быть рестораторами?

Или, на худой конец, топ менеджерами? Что такое успех?

Суть большинства книг по успеху сводится к одному — измени себя. Переломай себя. Перекрои. Выйди из зоны комфорта. Стань другим человеком.

«Делай то». «Делай это». «Делай как мы». «Делай как он». И вот человек следует этим советам. И становится другим. И достигает успеха.

А потом неожиданно наступает пустота.

Он оглядывается назад и задает себе вопрос: «А к чему все это».

И приходит сожаление: «На что я потратил свою жизнь? А ведь я мог бы»

Почему?

Потому что изначально были поставлены ложные цели, навязанные общепринятыми стереотипами.

Каждый человек в своей жизни сталкивается с ними, начиная с раннего детства — «ты должен, «обязан, «так положено, «так все делают. С самого раннего детства мы живем под руководством этих фраз. Детский сад. Школа. Институт. Работа. Семья. Коллектив. Общество. Везде свои правила, свои стереотипы поведения. И мы подчиняемся им, даже не осознавая это.

Многие люди умудряются прожить целую жизнь, так ни разу и не спросив себя: А чего я хочу на самом деле».

Вся правда в том, что истинный успех — это ни деньги, ни почести, ни солидные друзья, ни вилла на Багамах, ни дом на Рублевке и даже не куча правнуков.

Истинный успех — это осознание и осуществление своих собственных целей, а не навязанных извне. Это полная реализация своего внутреннего потенциала. Это жизнь в гармонии с собой и миром. Это четкое понимание того, что ты хочешь получить от этой жизни. И смелость это взять.

Таким образом, мы возвращаемся к началу этой книги. Что такое успех?

Успех — это способность осознавать, чего вы на самом деле хотите, и умение подключать для достижения своих целей необходимые внутренние ресурсы.

И Синхрометод Ключ как раз позволяет решить обе задачи.

Поэтому работа по данной методике строится на двух уровнях.

Первый — это умение распознавать свои истинные цели и желания.

Второй — это подключение внутренних резервов организма для их практической реализации.

Чего вы хотите на самом деле

Возможно, у вас уже есть свои цели, которые вы себе поставили, и мечтаете их достигнуть. Являются ли ваши цели истинными?

Проверьте себя.

Тем более что это совсем несложно.

Те, кто пробовал медитировать, чтобы услышать свое внутреннее Я, знают, что это непросто. С первого раза получается не у всех. Нужно тренироваться. Нужно набраться терпения. На это могут уйти месяцы.

Чем хорош Синхрометод Ключ, так это тем, что здесь получается всё, всегда и с первого раза. Так как он основан на направленном использовании открытых нами закономерностей работы мозга, и поэтому дает быстрый эффект.

Как понять, чего вы хотите на самом деле.

Все, что для этого нужно, это на фоне Ключевых приемов размышлять об этом. И больше ничего. И лучше всего для этого подходит упражнение Полет.

Вначале сделайте поочередно все три Ключевых приема: схождение, расхождение и парение рук. Если руки идут плохо, то сделайте сначала одно или два раскрепощающих упражнения из Синхрогимнастики. Лучше всего для этого подходит Хлест» или Крутиться. Можете вообще сделать все пять, тем более что это займет всего 5 минут. А затем снова повторите Ключевые приемы. Не торопитесь, ведь вы собираетесь сделать очень важное дело: осознать свои истинные желания и цели.

«Полет» Итак, дайте своим рукам всплыть. Ваши руки взлетают. Вы — птица. Вылетите. Тело может начать покачиваться — не мешайте ему, помогайте ему, слушайтесь его. Помогите себе образом: ваши руки — это крылья. Позвольте себе ощутить состояние полета. Это чудесное чувство, которого так часто не хватает нам на земле. Сделайте вдох и выдох, отпустите себя. Вспомните свой лучший день в жизни. Это состояние свободы. Ощутите прилив сил и энергии. Ощутите драйв от осознания Я все могу» Это праздник души. Хочется обнять всю Вселенную.

В первый раз эти ощущения могут даже захлестнуть вас. Будьте к этому готовы. Но если вам, наоборот, захотелось расплакаться — поплачьте. А потом снова полет.

Если вам не удалось взлететь» сразу, не огорчайтесь, чуть позже у вас все получится.

Ну вот, в общем то, и вся работа. Делаем упражнение «Полети на его фоне размышляем о своих целях и желания. Представляйте их уже исполненными и смотрите, удовлетворены вы или нет.

А если готовых целей вдруг не имеется, то спрашиваем себя: Что я хочу в этой жизни»

И приготовьтесь к самым неожиданным ответам.

Они могут появиться как во время упражнения, либо сразу после него, а могут возникнуть спустя некоторое время. Потому что вы этими вопросами стимулируете поисково-творческую активность мозга.

С этой же целью можно использовать упражнение «Крутиться. Просто поворачивайте корпус вправо влево и думайте о своих целях и желаниях, о том, что вам хотелось бы в этой жизни испытать, сделать, достигнуть, попробовать.

Крутитесь и думаете о своем, крутитесь и думаете. До тех пор, пока не выйдете на ноль, т.е. когда движения станут автоматическими, а в голове появится характерная пустота и полное нежелание думать о чем-либо вообще.

Все, теперь сядьте, посидите с рассеянным взглядом, если глаза захочется закрыть — закройте, захочется полежать — полежите, захочется поспать — поспите, не отказывайте своему телу. Дождитесь, когда голова ваша прояснится и появится желание встать.

Работа закончена.

Получите результат.

Таким образом, выработаете над собой — начинаете лучше понимать, чего вы действительно хотите, и подключаете для достижения своих целей внутренние резервы.

Творите жизнь по своему сценарию

Знаете, в чем главный секрет успешности?

Осознать, что ваши возможности гораздо шире, чем вы думаете. И вы можете достигнуть таких целей, которые раньше вам казались недоступными. Это и называется поверить в себя.

Однако, для многих людей это реальная проблема — поверить в то, что им многое по плечу. Я это не смогу. «Это не для меня. «Куда уж мне с моей внешностью, родителями, образованием, слухом, голосом, возрастоми т.д.

Вот, далеко не полный набор тех ограничительных блоков, которые мешают нам реализовать все наши возможности. Вам кажется, что к вам это не имеет отношение? Вы так не думаете?

Скорее всего, вы ошибаетесь.

Мы даже не осознаем, сколько в нашей голове накоплено с детства этих психологических блоков. Уберите эти блоки из своей головы — и для вас не останется ничего невозможного,

В этом и кроется залог успеха. Так как решая свои проблемы, вы сталкиваетесь прежде всего с сами собой — со своими внутренними проблемами. Поэтому надо убрать внутренние блоки.

Как это сделать?

Опять же с помощью Ключевых приемов. В принципе, здесь используется та же схема работы, что и в предыдущей главе, где мы осознавали свои истинные цели.

Только теперь, выполняя Ключевые приемы, или делая упражнение Полет, мы думаем о том, чего мы хотим. Ведь вы уже знаете, чего вы хотите, не так ли? Вот об этом теперь и думайте. Стойте, летайт еи думайте о том, чего вы хотите. Воображайте, что вы уже получили результат.

Чего вы хотите?

Иметь стройную фигуру? Представляйте свою фигуру стройной.

Стать директором? Представляйте себя директором.

Стать художником? Представляйте себя художником, и что рисовать вы будете только шедевры.

Стать космонавтом? Представляйте себя космонавтом.

Ну что за бред, — можете сказать вы. — Как можно стать космонавтом, если тебе уже 40 лет. Это глупо. Это нереально.

Повторяю, все ограничения только в вашей голове.

Вспомните о первом космическом туристе Деннисе Тито, который совершил свой полет в космос в возрасте 60 лет.

Может тогда и балериной можно стать в 40 лет? Попробуйте. Но сначала, все таки проверьте свое желание — истинно ли оно. Вы действительно этого хотите? Проверьте себя с помощью Ключа.

Ну, вот видите, как легко избавляться отложных целей и желаний. А теперь покопайтесь в себе и поищите свои настоящие желания. Сделайте это.

Это очень важно. Именно здесь заложен ваш успех.

А может, вы просто хотите успешно сдать экзамен. Тогда моделируйте в своей голове модель успешной сдачи экзамена.

Хотите выйти замуж и нарожать кучу детишек? Представляйте себе это.

Стать любимчиком женщин? Моделируйте этот образ на фоне Ключевых приемов.

Написать книгу? Представляйте себе это.

Лежать под деревом на Гаити и ничего не делать? Представляйте себе это.

Провести успешно переговоры? Представляйте себе это. и если при этом возникает напряжение или неуверенность в себе, то снимайте эти барьеры с помощью раскрепощающих приемов. Используйте для этого, например, упражнение «Хлест» или «Лыжник», подбирая для себя то, что вам больше подходит. И снова мечтайте. Пользуйтесь этим. Это момент, когда начинают исполняться ваши желания.

Представляйте себе все, что вы хотите. Мечтайте. Станьте творцом своей жизни. Напишите такой сценарий, какой вам нравится. Не ограничивайте себя. Будьте смелее в своих желаниях. И представляйте себе все это на фоне Ключевых приемов.

И у вас все получится.

Почему?

Мечтая о своих целях и желаниях на фоне Ключевых приемов, вы делаете Направленную перезагрузку. To есть создаете в вашем мозге новые связи, которые призваны обеспечить вам для этого соответствующие условия. При этом вы также убираете все ограничительные блоки, и вот вы видите уже только саму цель, умея убирать внутренние преграды и возникает чувство, что вы Это можете.

А с этим чувством и все получается

 

Так где же взять силы для успеха?

Все внутри нас. И наши желания, и возможности для их осуществления. Вся сила в нас самих. Как мы себя ощущаем, так мы и выглядим. Так мы и действуем. Так мы и  живем.

В принципе, все книги по успеху начинаются с этого и заканчиваются этим же: почувствуйте себя успешным — и станьте успешным. Поверьте в себя, и у вас все получится. Найдите свою истинную цель — и тогда все остальное сложится само собой.

Преимущество Синхрометода Ключ заключается в том, что здесь дается ответ на главный вопрос: как это сделать?

Т.е. как на практике соединить эти достижения ума с состоянием тела и души. Этим условием и посредником между умом и телом является Синхрометод Ключ. Все внутри нас. С помощью Синхрометода Ключ вы просто получаете прямой доступ к управлению этими ресурсами. Преимущество данного метода в том, что он дает все необходимые составляющие для вашей успешной жизнедеятельности. Выполняя регулярно по пять минут в день Синхрогимнастику, вы создаете необходимую для любой успешной деятельности базу: хорошее здоровье, высокую работоспособность, повышенную стрессоустойчивость. Используя отдельные упражнения Синхрогимнастики для решения конкретных задач, вы значительно экономите свое время, которое ценится у успешных людей дороже денег. Вы получаете возможность быстрее входить в рабочий режим, быстрее справляться с поставленной задачей, быстрее принимать решение, быстрее переключаться от одной деятельности к другой, быстрее засыпать, быстрее высыпаться, быстрее устанавливать контакт с людьми, отдыхать и восстанавливать свои силы, быстрее находить новые направления своей деятельности.

Практикуя по мере надобности Разгрyзку-Перезагрузку, когда вас жизнь уже прижала, и вы не знаете, что делать, вы можете в любой момент сбросить балласт накопившихся напряжений и начать жизнь как бы заново, как с чистого листа, развивая этим самым свою способность противостоять всем жизненным невзгодам. Это и есть психологическая устойчивость. И вот уже не обстоятельства управляют вами, а вы — обстоятельствами.

Моделируя предстоящие события при выполнении упражнений «Хлест», «Крутиться», «Полет», вы тем самым осуществляете направленную перезагрузку, которая в свою очередь подключает все необходимые внутренние ресурсы для осуществления ваших целей и желаний.

Таким образом, вы получаете возможность стать реальным творцом своей жизни. А это и есть истинный успех.

Просто берите и делайте. И все получится. Все, что нужно — это делать. Все остальное будет происходить автоматически.

Успехов вам!

 

Хасай Алиев