Недавно я встречался с физиологом, который занимается изучением вопроса морозоустойчивости у йогов. Вспоминая картины, где йог сидит на снегу, и снег вокруг него растопился от тепла его тела, или как йоги сушат на своем теле простыни на морозе, я спросил его, может ли он сам это сейчас продемонстрировать?
Мой коллега стал рассказывать, что по этому поводу есть много теорий, и, что этот сложнейший , видимо, связан с изменениями жировой ткани в легких, которые возникают у йогов при упражнениях и закаливании.
— Я, например, могу, — сказал я ему, — все, что говорю о своем Синхрометоде Ключ, продемонстрировать, не сходя с места. Пользуясь методом, я избавился от астмы, а у меня было по 16-18 удуший в сутки. Имея три грыжи позвоночника, и пролежав три с лишним месяца неподвижно с мучительными болями, теперь, после пятиминутной тренировки в день, могу свободно наклоняться, доставая кулаками до пола. С помощью метода, без всякой школы, открыл в себе художника, и, как говорят специалисты, имею в искусстве свое лицо! И никто не верит, что мускулатуру тела я не качал, а создал, добавив к своему методу пятисекундное упражнение. А вы сможете показать результаты своих исследований морозоустойчивости у йогов
— Могу! — сказал мой коллега, физиолог. Мне для этого нужно 10 минут. Делая специальные дыхательные упражнения, я перестаю чувствовать мороз.
— А температура тела? — Она остается такой же, как была, нормальной! — А как же простыни?
— Это просто фишка. — А какие дыхательные упражнения? — Ну, к примеру, как дышит человек, когда рубит дрова.
Услышав это, я понял — вот оно!
Наступил момент истины!
Так вот оно, в чем дело!
Образ рубят дрова» и действие — дыхание, которое делается соответственно образу, по нашей теории вызывает согласование психических и физиологических процессов. Проще говоря — гармонию ума и тела.
А гармония, в свою очередь, вызывает релаксацию, потому что мозгу там не на дчем трудиться, он свободен.
Это может случиться и при истощении, но — как защитная реакция. Для этого состояния характерно снижение реагирования на внешние и внутренние раздражители. Это состояние свободного сознания, когда мысли не сопровождаются эмоциями.
Оно называется еще состоянием эмоционального дистанцирования, потому что здесь происходит как бы отрешенность от проблем. Мозг здесь не растрачивает силы, а накапливает их. Поэтому снижена реакция на сигнал.
Становится понятным, почему это состояние часто сопровождается чувством внутренней легкости в теле, иногда вплоть до невесомости: сигналы тела стали недоступны обычному мозговому анализу.
Но вот что интересно!
Это же самое состояние возникает, например, и у бегуна, вошедшего в ритм бега. Оно же возникает и уйога во время медитации, в неподвижной позе.
Естественно, что в этом состоянии транса снижается реакция и на боль и на мороз. Поэтому понятно, что температура тела при морозе у йогов не меняется, она тут просто не причем.
И я не удержался!
— Хотите, я упрощу вам вашу задачу, — предложил я коллеге.
— Пару простых движений, но не совсем обычных — по принципу Ключа. И вы получите тутже способность к морозоустойчивости, но гораздо проще и быстрее, и без всяких особых дыхательных или других специальных упражнений.
Метод Ключ основан на том же, как мне стало понятно, принципе, на согласовании образа с исполняемым действием.
Ключевые приемы метода основаны на управляемых рефлексах.
Это идео-рефлекторные приемы.
Здесь идея, образ желаемого движения вызывает в организме ответную реакцию — реализацию желаемого движения. Это, к примеру, как образ лимона вызывает слюновыделение.
Реакции с движениями и со слюной происходят на уровне рефлексов, и поэтому — автоматически. Но, главное, что управляемые рефлексы — это пусковой механизм, закономерно вызывающий и само искомое состояние свободного сознания. Оно включается вслед за рефлексом, так как по самой своей природе служит мозгу для переключений.
Сознательно вызывая с помощью образа рефлекс, то есть автоматическую реакцию организма, вы тем самым переводите под волевое управление и другие реакции организма.
Здесь вы уже можете воображать себе образы других желаемых изменений, например, изменения в себе или в вашей жизни. И ваши мечтания будут также реализовываться, как реализовались ваши первые образы — желаемые движения.
Попробуйте, посмотрите, как исполняются ваши пробные желания. Держите, например, ваши руки вытянутыми расслабленно перед собой, и представляйте себе мысленно, что они расходятся в разные стороны. Просто воображайте желаемое действие, не двигая руками механически, и не мешайте им. Если вы находитесь в обычном уравновешенном психоэмоциональном состоянии, без стресса, ваши руки (у всех, кто это делает впервые, это всегда вызывает удивление) сами начинают расходиться.
И что самое интересное, в этот моменту вас возникает состояние того самого легкого отрешения от проблем, которые вас раньше волновали. Это легкий транс. Это как раз то самое состояние, которое вы непроизвольно достигали, представляя образ как рубят дрова» и совершая определенные дыхательные упражнения.
Это то самое состояние, которое лежит в основе психоанализа, психотерапии, йоги, цигуна, медитации, и всех других методов самосовершенствования. И это же состояние лежит в основе чудесного действия молитвы. Потому что во всех этих случаях различные действия вызывают одно и тоже состояние: согласование психических и физиологических процессов головного мозга.
Это несложное действие с руками, которое вы только что произвели, сразу вызывает внутреннюю гармонию, которую вы получаете, другими, более трудоемкими и сложными методами.
В таком состоянии вы сможете гораздо легче достигать своих целей, которые в обычном случае требовали больше усилий над собой. Потому что вы таким способом снимаете внутренние барьеры, затруднявшие ваши задачи. Теперь все становится делать легче.
Поэтому метод и называется Ключ.
Мой новый знакомый — коллега, физиолог, слушая все это, как то начал отстраняться от меня. Что-то его напрягло в моей свободной речи по таким, казалось, сложным вопросам.
Может быть, надо было сказать, что я остепененный ученый. Не знаю.
Я думаю, он не обидится, если я посоветую ему прочесть эту книгу. Пусть проанализирует, ведь в ней целая наука изложена в двух простых словах.
Кто еще так расскажет?
Кто еще так просто расскажет, например, что винноводочная промышленность появилась на планете Земля потому, что человек создан по образу и подобию Бога, то есть творцом.
Не удивляйтесь! Все именно так. Ведь творец по своей природе должен быть свободным! Как же иначе он может создавать новое, если не способен преодолевать старые стереотипы мышления?
Но как это сделать? Надо научиться управлять стрессом. Для тех, кто это не умеет, простым выходом могут стать алкоголь, наркотики, таблетки. Потому что они затормаживают прохождение импульсов между клетками мозга, вызывая их размыкание. И таким образом они вызывают у человека состояние внутреннего раскрепощения, свободы.
Метод Ключ позволяет легко и просто, затрачивая буквально 5 минут в день, постоянно поддерживать в себе душевнофизическое равновесие. А значит, помогает человеку реализовывать свою внутреннюю потребность быть свободным и поддерживать этим самым в себе творца. Но состояние внутренней свободы, релаксации, или назовем это более модным словом — медитации, которое достигается при раскрепощении, это еще не все. Контакты разомкнуты, мозг отдыхает и восстанавливается.
В этот момент мозг человека, освобожденный оттисков стресса и депрессии, прибывая в этом нулевом состоянии свободного сознания, поворачивает наш внутренний компас жизни от минуса к плюсу — к позитивному мышлению.
Почему?
В каждом из нас — творец.
В нашей генетике заключен опыт всех предшествующих поколений. Этот мощнейший природный потенциал —основа нашего творчества и развития.
И в акте творчества происходит сокровенное взаимодействие опыта наших бабушек и дедушек с нашим личностным опытом. И через это взаимодействие прошлого с настоящим, происходит прорыв в будущее.
Связь времен.
Вот она, та пуповина, которая связывает нас с Вселенной, уходит глубоков историю — до рыб, домолекул, соединяет природу сознания каждого из нас с мировым разумом.
Таким образом, овладев приемами Ключа, вы получаете ключ к решению любых жизненных задач. Так как становитесь способными подключать к решению личных проблем опыт предшествующих поколений.
Я со студенческих лет увлекался изучением, так называемых, таинственных явлений человеческой психики. Ассистировал известному гипнотизеру на эстраде, позже сам работал как врачпсихотерапевт с аудиториями в тысячи человек. Проводил научные исследования. Переболел феноменами кожного зрения, телепатии, телекинеза. Отличаюсь тем, что веря или не веря, исследую и проверяю, стараюсь отличать мифы и фокусы от реальных возможностей и перспектив человека. И вам, наверное, интересно будет узнать о том, как устроен наш внутренний потенциал именно от человека, методы которого, показала жизнь, реально работают. Мне повезло: я философствовал и проводил свои научные изыскания, будучи студентом, а потом и врачом психотерапевтoм и рефлексотерапевтом, и одновременно — психологом, философом, писателем, художником. Иными словами, я имел возможность рассматривать предметы своих поисков и саму жизнь как бы с самых разных сторон. А главное, при этом, твердо полагал, что человек рожден быть свободным. А как же можно быть творцом, будучи несвободным?
Ведь чтобы видеть истину, нужно быть способным, не зацикливаясь на частностях, видеть всю картину целиком. Истина верна, когда она в контексте.
Повзрослев умом и набравшись профессионального опыта, я отошел от гипноза, который использовал раньше как окно в мир резервных возможностей человека. Разобравшись с его помощью в том, как устроен мозг, изобрел то, над чем бились тысячелетиями умы светлейших ученых и практиковисследователей. А именно — описал новую модель работы мозга, создал на ее основе современную технологию саморегуляции человека.
Эта технология позволяет человеку расширить свои волевые возможности и самостоятельно получить то, что раньше можно было получать только при гипнозе.
Это интересно, ведь если спросить человека в глубоком гипнозе, о чем он сейчас думает, то он ответит, что ни о чем.
Но ведь это тоже самое состояние свободного сознания, нулевое состояние, состояние эмоциональной дистанцированности от проблем, которое возникает и при неподвижной релаксации, в аутотренинге, или у бегуна — в ритме бега.
Я изобрел короткий общедоступный для людей способ достижения этого самого искомого состояния свободного сознания, или так называемого пробуждения, нирваны, ради которого йоги, например, тренируются десятки лет.
Это состояние, оказывается, лежит в основе всех различных существующих в мире методов оздоровления и самосовершенствования, которые отличаются между собой только путями его достижения и использования. В большей части из них это состояние включается непроизвольно, но именно оно обеспечивает результативность методов.
Мне удалось найти простой способ для самостоятельного направленного включения этого состояния, и поэтому пригодного для универсального применения, для решения самых различных задач, — от бытовых, или межличностных, до задач профессионального совершенствования.
Я увидел, что среди, казалось бы, совсем далеких друг от друга явлений, лежат одни и те же природные механизм .
Вот интересный пример с неожиданным полезным выводом.
Когда человек говорит по телефону, то в моменты волнения он встает и начинает ходить туда-сюда по комнате, даже не всегда осознавая этого.
Таким образом, мозг, заставляя делать человека какие-то действия, сохраняет равновесие ума.
А почему, люди, зная, что физические упражнения полезны для здоровья, тем не менее, чаще всего их не делают?
Им проще выпить таблетки, чем бегать по утрам?
В чем дело?
Скажете, люди — лентяи?
Потому что они почти правы.
Потому что физические упражнения, на самом деле, сами по себе являются обычной механической работой и не дают пользы, если при этом нет связи между умом и телом, в отличие от поведения человека, говорящего по телефону, где тело служит уму.
Однако, если человек, занимаясь, например, бегом, интуитивно находит свой ритм и выходит на уровень автоматических движений, он достигает этого искомого состояния единства ума и тела, которое сопровождается чувством невероятной свободы и ясностью мышления.
Но можно достичь этого состояния в беге и другим путем — через усилие. Если бегущий человек не вошел в ритм, в нем нарастает напряжение. И наступает момент, когда он уже не может думать ни о чем другом, он полностью сконцентрирован на своих движениях, волевым усилием продолжая бег. И именно здесь, на пике напряжения, происходит согласование образа движения сего действиями. Точно так же, как оно возникает при согласовании образа рубят дрова» и ритма дыхания, или когда мы вызываем расхождение рук через образ этого движения в своей голове. И напряжение падает. Возникает внутренняя легкость. В беге это состояние возникающей гармонии называется вторым дыханием. А дело все — в согласовании внутренних систем.
В обычной жизни тот же сброс на пике напряжения может происходить и при сильных эмоциональных напряжениях. Без всякого бега или других действий.
Однако если человеку не хватает воли преодолеть пиковое напряжение, если он не способен быстро входить в ритм деятельности, в беге или в другой любой работе, то он не достигает состояния единства ума и тела. И вместо удовольствия от своих усилий он получает усталость и скуку.
Познав это состояние необыкновенной легкости в какой-то физической или любой другой деятельности, в работе, в методе самосовершенствования, человек становится поклонником этого метода или работы.
Снова вернемся к примеру с человеком, который разговаривает по телефону, и ходит туда-сюда по комнате. Чем больше он волнуется, тем быстрее ходит. Простое действие, а повышает эффективность ума.
Почему?
Потому что образы, связанные с проблемами, вызывают мобилизацию внутренних ресурсов — напряжение. Это, в свою очередь, повышает частоту движений. Таким образом, происходит согласование между работой ума и тела, где напряжение является посредником.
Так устроен механизм саморегуляции организма, о котором я говорил выше.
Так почему же, когда человек волнуется, решая какую либо проблему, то быстрее ходит, а говоря — активнее жестикулирует? Потому что это и есть естественный природный способ, который позволяет сбрасывать излишнее напряжение и сохранять человеку ясность ума и уверенность в себе.
Итак, эффективность, например, физкультуры, как и скорость достижения желаемых результатов в любом деле, зависит от того, совпадают ли действия человека с его текущим состоянием.
Чтобы вы могли самостоятельно подобрать для себя те простые действия, которые позволяют быстро достигать внутреннюю гармонию, нужен четкий, объективный критерий.
В жизни мы постоянно слышим, как важен индивидуальный подход.
А на деле
Вам говорят: «Делай, как »
А вы то не они не
Вы есть вы
И в беге, и в разговоре по телефону, и в любой другой деятельности, как мы видим, условием достижения гармонии ума и тела, как и признаком его проявления, является возникающий автоматизм осуществляемых человеком действий. Иначе говоря — получение нужного эффекта с минимальными усилиями.
Таким образом, мы, в своих размышлениях, вышли на известный в любой сфере жизни критерий оптимальности — достижение максимальных результатов с минимальными затратами.
И критерием мастерства, как мы знаем, также является автоматизм, то есть выработанная многократным повторением оптимальность действия.
Этот критерий, которым обычно оценивается мастерство, мы поставим как исходную точку для подбора индивидуальных действий. С его помощью, используя даже самые простые действия, можно быстро снять стресс, получить состояние внутренней гармонии.
Обобщая сказанное, можно постулировать, что автоматизм, как критерий совершенства действия, может быть выработан либо путем многократного повторения, или, по нашей концепции, подбором индивидуального самого простого действия, которое соответствует текущему состоянию человека, и тем самым, становится автоматическим. А так как мы знаем, что это соответствие является условием возникновения состояния гармонии ума и тела, то этот же механизм можно использовать и для снятия стресса. Поэтому, у вас появляется, вопервых, индивидуальный, простой и эффективный метод самосовершенствования, а также — возможность его использования для повышения эффективности любой деятельности.
Это очень актуально. В ХХI веке нужны простые и, что важно — понятные методы, дающие быстрые результаты.
Природа одарила человека необыкновенным механизмом саморегуляции. Когда человек нервничает, например, он качает ногой, постукивает пальцами. Так организм снимает напряжение.
Чем выше напряжение, тем выше частота повторяемого действия, вызываемая образами, связанными с проблемами.
Вплоть до дрожи.
Всем известна предстартовая лихорадка спортсмена, нервная дрожь у девушки.
Но люди, обычно, понимая, что нормальное состояние должно быть без дрожи, пытаются блокировать, преодолевать дрожь волевым способом. И тем самым затягивают состояние стресса. Или покупают для расслабления вибромассажер, вместо того, чтобы просто встать и потрястись, как это делает молодежь на дискотеке.
И напряжение спадет.
Рокнролл, как и качание ноги, мантры, четки, стена плача у евреев, покачивания телом, ритмичные распевания молитвы у мусульман или автоколебания тела у прихожан при пении хораллов в христианской церкви — всё это действия, снижающие стресс и налаживающие внутреннюю гармонию. Мама берет ребенка на руки, покачивает его — и он успокаивается. И это происходит независимо оттого, покакой причине он плакал — игрушку забрали, или животик болел. Обратите внимание, он расслабляется быстрее, когда мама не просто так его покачивает, а делает это именно в ритме сего текущим состоянием, вслушиваясь и подбирая для малыша нужный ему ритм качания. Такой же подбор индивидуальной частоты движения необходим и нам, когда мы, например, дрожим, для снятия стресса.